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喝橄欖油有助減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 19:23

　　說起橄欖油，有不少人對(duì)它還不太熟悉，而且首先想到的是健美運(yùn)動(dòng)員身上抹的那種閃亮的油。其實(shí)它是一種可食用的保健油，所含熱量大大低于其它油種。橄欖油不僅富含不飽和脂肪酸，還含有有助于預(yù)防心血管疾病的角鯊烯、谷固醇和維生素E。

　　橄欖油含豐富的維生素和油酸，其中維生素A能滋潤干燥的皮膚，防止皮膚起屑;維生素D能促進(jìn)人體代謝;維生素E能促使血液循環(huán)暢通，抑制皮膚進(jìn)一步老化;維生素K則能吸收皮下多余脂肪。它不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，所以每天早上鍛煉前，空腹飲用8ml～16ml橄欖油，或調(diào)入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齊服用，能配合健身，達(dá)到控制體重的效果。

　　橄欖油還富含維生素E和其他抗氧化劑，能夠抑制太陽光中的活躍因子帶來的傷害。特別是在做登山、長跑等運(yùn)動(dòng)之前，在有太陽但陽光不很強(qiáng)烈的情況下，可在護(hù)膚品中加入一滴橄欖油，避免皮膚被紫外線傷害，導(dǎo)致紅腫。

　　建議：在出發(fā)鍛煉前，應(yīng)用熱毛巾先敷一下嘴唇，再沾橄欖油覆蓋在嘴唇，用手指輕輕地按摩數(shù)分鐘，堅(jiān)持幾天便可收到良好效果。手背上的皮脂腺很少，鍛煉時(shí)又經(jīng)常暴露在外，需要經(jīng)常地補(bǔ)充水分與油分，否則，很容易裂口子。隨身準(zhǔn)備一瓶橄欖油,在洗手或是感到干燥時(shí)抹點(diǎn)兒，以保持雙手的滋潤。

（實(shí)習(xí)編輯：朱小宇）

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