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減肥期間適合吃哪些食物？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 19:26

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥期間適合吃的食物有很多，如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)類食物和豆類等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.蔬菜：富含纖維和各種維生素，如西蘭花、菠菜、芹菜等，熱量低且能增加飽腹感。
2.水果：如蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素和纖維素，有助于消化和代謝。
3.全谷物：包括燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，消化吸收相對緩慢。
4.低脂肪蛋白質(zhì)類食物：像雞胸肉、魚蝦、蛋清等，能幫助維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。
5.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，富含蛋白質(zhì)和纖維，營養(yǎng)豐富。
合理選擇減肥食物，并配合適量運動，有助于實現(xiàn)減肥目標(biāo)。

2014-01-04 12:15

就醫(yī)問藥

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