老年人的養(yǎng)生保健是人們關注的話題，在這里，小編為大家整理了一些老年人的養(yǎng)生指南，希望對您有所幫助。

一、低鹽飲食

每人每天不超過1錢(5克，約一小勺)的食鹽，可以減輕腎臟的負荷，減輕血管阻力，有利于防治高血壓。

二、少葷多素

動物性脂肪含有膽固醇和脂肪酸較多，使血脂增高，動脈硬化，是造成冠心病的重要因素。

三、食醋有益

食醋可增加食欲，預防疾病，對于感冒可以有非常好的預防作用。醋泡花生米經過一晝夜后，每日清晨服10粒，可以軟化血管，防治高血壓

四、補充鈣質

老年人易出現骨質疏松及脫鈣現象，應多補鈣，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含鈣較多的食品。

五、起居有常

規(guī)律的作息時間，可以使身體建立良好的循環(huán)表，增進人體健康。

七、家庭和諧

和諧的家庭是美滿人生的重要內容，寬廣的胸懷和寬容的態(tài)度有助于自己的心態(tài)調節(jié)，也有利于身心的健康。

八、鍛煉身體

生命在于運動，堅持鍛煉可以延緩衰老，防止人體機能過早退化。

養(yǎng)生指南九、定期體檢

再好的身體，也不阻擋疾病的侵襲。尤其是惡性疾病諸如腫瘤、癌癥等，前期往往沒有任何癥狀，只有通過體檢才能發(fā)現。

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