首頁(yè) 資訊老人健康問(wèn)題最易被忽視？飲食是關(guān)鍵

老人健康問(wèn)題最易被忽視？飲食是關(guān)鍵

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 21:57

　　過(guò)年了，兒女們都從四面八方趕回來(lái)，家里的老人在春節(jié)前一兩個(gè)星期就開(kāi)始忙碌起來(lái)，打掃房間、購(gòu)辦年貨、做各種美味佳肴。但春節(jié)時(shí)期如果不注意飲食的話，也會(huì)變成老年人發(fā)病的高峰期，希望大家一定要高度重視，下面是小編為大家準(zhǔn)備的過(guò)年期間老人飲食的注意事項(xiàng)：

　　1、日常飲食要注意節(jié)制

　　聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴往往使人的食欲旺盛而吃撐了，造成消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。如消化不良、急性胰腺炎等，其預(yù)防方法就是自我節(jié)制。

　　2、要注意多吃蔬菜

　　節(jié)日的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚(yú)肉。然而，老人卻常感覺(jué)疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時(shí)，要多吃點(diǎn)蔬菜，即可解除身體危機(jī)。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。

　　3、多吃水果營(yíng)養(yǎng)均衡

　　節(jié)日飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤(rùn)腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病，增進(jìn)身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時(shí)間和過(guò)程都不同，應(yīng)分開(kāi)食用，否則水果中的大量酵素會(huì)使蔬菜的纖維素腐壞，無(wú)法被腸胃吸收。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

　　4、增加鈣和碘的攝入

　　中老年人如果缺鈣，骨頭會(huì)變得又軟又脆，一點(diǎn)小的碰撞都有可能造成危險(xiǎn);而缺乏碘的話則會(huì)出現(xiàn)甲狀腺功能減退，使身體代謝降低，影響脂肪的分解。所以中老年人要注意補(bǔ)鈣和增加碘的攝入，來(lái)保證自身正常的代謝。

　　除此之外還可以為老人辦理一份意外險(xiǎn)。

　　老年人在生活中要注意防止一些意外的發(fā)生，否則可能會(huì)導(dǎo)致無(wú)法逆轉(zhuǎn)的后果。有些老人飲食攝入不均衡，會(huì)增加很多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。例如，多含飽和脂肪的飲食會(huì)增加心血管疾病的危險(xiǎn)，同時(shí)可能伴隨著高血壓、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥、肥胖等。老年?duì)I養(yǎng)不足會(huì)導(dǎo)致冠心病、骨質(zhì)疏松癥等疾病的發(fā)生。如果能購(gòu)買(mǎi)一份春節(jié)老人意外保險(xiǎn)，也能為老人的健康生活添加籌碼。

　　隨著時(shí)間的流逝，老人的身體也會(huì)出現(xiàn)也越來(lái)越多的問(wèn)題，所以我們應(yīng)該多多關(guān)注老年人的身體，確保他們能夠健康快樂(lè)的生活。