11月8日，國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布了《中國健康老年人標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》），規(guī)定了60周歲及以上中國健康老年人標(biāo)準(zhǔn)、評估實施和評估標(biāo)準(zhǔn)，中國健康老年人應(yīng)滿足生活自理或基本自理、樂觀積極和自我滿意等9大標(biāo)準(zhǔn)，快看看你滿足幾個。
　　 評估內(nèi)容包括3個維度
　　評估內(nèi)容主要包括健康3個維度，即：軀體健康（50分）、心理健康（30分）、社會健康（20分）3項一級指標(biāo)，各一級指標(biāo)下細(xì)分二級、三級指標(biāo)，每項三級指標(biāo)對應(yīng)不同分值。如軀體健康的二級指標(biāo)“一般狀況”下的三級指標(biāo)“睡眠狀況”中，老年人睡眠狀況良好、一般或差分別可得4分、2分或0分。
　　最終，中國老年人健康狀態(tài)評估總分為軀體健康、心理健康、社會健康3個維度的評分之和：
　　80至100分且健康評估3個維度均為“健康”的老年人，可評估為健康老年人。
　　評估軀體健康的具體指標(biāo)包括：營養(yǎng)狀態(tài)、睡眠狀況、視力、聽力、進(jìn)食狀況、日常生活活動能力、疾病狀態(tài)等。日常生活活動能力又分為“基礎(chǔ)性日常生活活動”和“工具性日常生活活動”，后者將根據(jù)老年人的使用電話能力、購物、備餐、整理家務(wù)、洗衣、使用交通工具、個人服藥能力、理財能力來評估。
　　評估心理健康狀況的具體指標(biāo)則有認(rèn)知功能、焦慮、抑郁、生活滿意度、健康素養(yǎng)等。
　　社會健康的評估則從社會參與（過去一年內(nèi)參與社會和家庭活動的頻率）、社會適應(yīng)、社會支持3個具體維度來評估。
　　中國健康老年人9大標(biāo)準(zhǔn)
　　1.生活自理或基本自理
　　2.重要臟器的增齡性改變未導(dǎo)致明顯的功能異常
　　3.影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)
　　4.營養(yǎng)狀況良好5.認(rèn)知功能基本正常
　　6.樂觀積極，自我滿意
　　7.具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式
　　8.積極參與家庭和社會活動
　　9.社會適應(yīng)能力良好
　?。〒?jù)《健康時報》）
　　■鏈接
　　記住8個長壽“硬指標(biāo)”
　　●“兩圍”不超標(biāo)，疾病少來找
　　腰圍：男性<85厘米，女性<80厘米
　　頸圍：男性<38厘米，女性<35厘米
　　2018年發(fā)表在《中華流行病學(xué)雜志》上一項涉41萬人的研究分析發(fā)現(xiàn)，腰越粗，發(fā)生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的風(fēng)險越高。頸圍過大也暗藏多種疾病風(fēng)險。一個研究調(diào)查兩組人員發(fā)現(xiàn)：頸圍平均35厘米組，血糖值明顯高于32厘米組，血壓血脂也是如此。
　　怎么量腰圍呢？站立，皮尺沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部一圈，在常態(tài)呼吸下進(jìn)行測量。
　　怎么量頸圍呢？微微張口呼吸，請他人幫助，用軟尺經(jīng)過頸后較為凸起的隆椎（第七頸椎）上緣和喉結(jié)下緣繞一周，即為頸圍。
　　●三大指標(biāo)正常，慢病不來找
　　血壓：收縮壓＜120毫米汞柱，舒張壓＜80毫米汞柱
　　血糖：空腹血糖<6.1毫摩爾/升，同時餐后2小時血糖<7.8毫摩爾/升
　　低密度脂蛋白：正常值為＜3.4毫摩爾/升
　　高血壓是腦卒中最重要的危險因素，我國70%的腦卒中患者有高血壓。血液中的低密度脂蛋白膽固醇升高是造成血管“堵塞”的關(guān)鍵因素，其增高與心腦血管疾病密切相關(guān)。
　　●走路速度快，骨骼健康心肺好
　　步速＞0.8米/秒
　　健康成年人的步速大約為1.3-1.4米/秒。老年人步速大約在0.8米/秒，如果低于0.6米/秒就算“走得慢”，超過1米/秒算“走得快”。
　　走路快慢可預(yù)測壽命長短有一定道理。走得快特別能說明心肺功能好，肌肉和骨骼健康。
　　●老人握力不流失，心血管健康
　　握力體重指數(shù)＞50
　　握力不足，表示上半身血管功能下降，血管彈性不好，容易得高血壓，也反映了心臟功能下降。還標(biāo)志著人體的松擴(kuò)力量不足，對肺不利。而握力好的老人，也證明本身的肌肉水平良好，在日常生活行動中也更靈活。
　　握力體重指數(shù)="握力（千克）÷體重（千克）×100，一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。
　　●心率常穩(wěn)定，老年心臟更健康
　　成人的心率正常值為60-100次/分
　　心率過快或過慢，都容易造成血壓波動。如果心跳過快，還會造成心臟肥厚、心力衰竭等嚴(yán)重問題。
　　●80歲20顆牙，保護(hù)好牙齒
　　老人健康口腔的目標(biāo)是“8020”，即80歲人嘴里至少還有20顆牙能夠正常咀嚼。
　　專家指出，牙齒的咬合活動，對腦組織的血液供應(yīng)有重要的生理刺激作用，如果沒有這種正常的生理刺激，很多重要的腦功能區(qū)的血液供應(yīng)就會逐漸減少，導(dǎo)致腦組織萎縮，一些重要的腦功能喪失，老年癡呆及一系列神經(jīng)、精神系統(tǒng)的疾病就會隨之而來。
　　●肺活量高，各個器官活力好
　　成人肺活量：男性＞3500毫升，女性＞2500毫升
　　人體內(nèi)部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得，肺活量大就說明每次呼吸在肺部進(jìn)行氣體交換的量大。而人體的各器官、系統(tǒng)、組織、細(xì)胞每時每刻都在消耗氧，機(jī)體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作。肺活量下降，內(nèi)部機(jī)體活力也會隨之下降。
　　●尿酸不超標(biāo)，器官損傷風(fēng)險小
　　男性＜420微摩爾/升，女性＜360微摩爾/升
　　高尿酸血癥會引起痛風(fēng)發(fā)作和關(guān)節(jié)損害，還會導(dǎo)致血管內(nèi)皮和腎臟的慢性損害，加重胰島素抵抗，增加糖尿病和代謝綜合征等疾病發(fā)生的風(fēng)險。（據(jù)《健康時報》）

相關(guān)知識

請速對照！健康老年人的6個“硬指標(biāo)”，你滿足幾個？
如何判斷老年人是否健康？老年人健康的9個標(biāo)準(zhǔn)，你都滿足嗎？
健康老年人應(yīng)滿足哪些標(biāo)準(zhǔn)
健康老人五大標(biāo)準(zhǔn)
中老年人怎樣才算健康？這9個標(biāo)準(zhǔn)你符合幾個？
“中國健康老年人標(biāo)準(zhǔn)”發(fā)布，健康老年人應(yīng)符合9大標(biāo)準(zhǔn)！
老人健康參照八個標(biāo)準(zhǔn)
健康老年人十大標(biāo)準(zhǔn)
健康老人的標(biāo)準(zhǔn)
健康標(biāo)準(zhǔn) 如何做一個健康的老人

網(wǎng)址: 健康老人九大標(biāo)準(zhǔn)你滿足幾個? http://www.u1s5d6.cn/newsview39963.html