每天只需要選擇一餐用低脂水果替代正餐就可以達到意想不到的減肥效果，哪哪些水果可以減肥，可以代替正餐呢？

水果餐減肥 5天極速瘦3斤

1. 香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維、維生素A、鉀和果膠等，可以有效地清理腸道，幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是響當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ罚梢蕴岣咂つw的緊致度！

2. 獼猴桃：也叫奇異果，甜美多汁，又含有豐富維生素C，既能防止便秘、幫助消化，也能美化肌膚，是屬于低能量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果，但是要注意的是，有些人對奇異果過敏，過敏體質(zhì)慎用哦！

3. 檸檬：檸檬以檸檬酸為主，能促進能量代謝，加上其維生素C的含量豐富，能量低，也是所有愛美想瘦身的人適宜選用的水果，以榨汁為宜食用為宜！

4. 番茄：番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含番茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、纖維素，是最近最熱門的保健水果，也是用來做減肥水果餐的好食材

5. 蘋果：蘋果含有大量的果膠，可以提供飽腹感，可以調(diào)理腸胃止瀉、通便，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。蘋果還有降低血中膽固醇的作用，而且蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一，什么時候基本都可以買到，沒有什么季節(jié)性。

6. 草莓：草莓的豐富維生素C，加上鮮奶或優(yōu)酪乳打成果汁，口感絕佳，草莓汁的色澤粉嫩好看，顏色很漂亮，喝起來酸甜美味，而且減肥效果也是很好的。

7. 梨：梨富含維生素A、Ｂ、C和纖維質(zhì)，也是很棒的美容水果，它含有脂溶性的維生素B、E等，都是抗氧化和美膚不可或缺的營養(yǎng)。梨也是瘦身的低熱量水果。

8. 菠蘿：菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以和其他水果混合吃一些，但是不可以單獨空腹吃菠蘿，單獨吃對身體不怎么好，同時，菠蘿也是容易過敏的，過敏體質(zhì)的MM要注意一下。

9. 木瓜：生吃熟木瓜有豐富的維生素C，還有助排便，所以減肥美容，還可以減肥的時候豐胸哦，一舉兩得。

10. 西瓜清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，此外它的鉀含量很高，可以促進新陳代謝，有很好的修飾雙腿的能力。

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