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大皖新聞訊  9個(gè)月，減肥120斤，接近減掉一個(gè)成年人的體重！這看似夸張的故事，卻真實(shí)發(fā)生在一個(gè)安徽亳州小伙王楊的身上。

今年32歲的他，在人生的前30年里，都是別人口中不折不扣的"胖子"，177cm身高的他，最高體重卻一度突破280斤。以至于完成"逆襲"之后，他的很多朋友驚呼，"站在面前都不敢認(rèn)"！

承諾：胖爸爸與瘦爸爸

一切的改變，始于2022年的春節(jié)。這年春節(jié)，和往年一樣，在外工作的王楊回到亳州與家人團(tuán)聚。但與往年不同的是，這一年王楊發(fā)現(xiàn)自己快兩歲的女兒，開始對外界有了更多的理解和表達(dá)，有了朦朧的世界觀。

"有天晚上我做了一個(gè)夢，夢到我送女兒去上幼兒園，班里的同學(xué)都問她，為什么你的爸爸是個(gè)大胖子呀！"這個(gè)夢對于王楊的觸動很大，那時(shí)他也暗下決心，等到女兒的第一次家長會，他一定會變回一個(gè)正常人，然后西裝革履地參加。

導(dǎo)致王楊決心減肥的另一個(gè)原因，是不忍直視的體檢結(jié)果。高中時(shí)期他就患上了高血壓，工作幾年后又查出重度脂肪肝。

從小到大愛吃肉、愛喝碳酸飲料的飲食習(xí)慣，以及先后從事媒體和地產(chǎn)行業(yè)導(dǎo)致的不規(guī)律作息，都讓肥胖變得"積重難返"。王楊說，之前他也嘗試過很多方式減肥，有些方式甚至很極端，在安慶師范大學(xué)讀書，他曾經(jīng)六天不吃飯。也有一陣子，他辭去工作去進(jìn)行了一個(gè)月的全封閉減肥訓(xùn)練，但結(jié)果都不盡如人意。

堅(jiān)持：253天的減肥記錄表

采訪中，王楊給記者發(fā)來了一個(gè)減肥記錄表，在這個(gè)表格里記者看到，從2022年春節(jié)后開始，整整253天，接近9個(gè)月的時(shí)間，王楊詳細(xì)記錄了每一天的體重?cái)?shù)據(jù)、運(yùn)動情況和飲食內(nèi)容。

每周3~5次的有氧運(yùn)動，劃船機(jī)、橢圓機(jī)、跑步或者騎行；高蛋白低碳水的飲食結(jié)構(gòu)，無糖且只吃少量的主食……

這里面的每一項(xiàng)，看起來都難以堅(jiān)持。"如果你站在起點(diǎn)，又看不到終點(diǎn)的時(shí)候，肯定會覺得路很遠(yuǎn)，但當(dāng)你站在終點(diǎn)回頭看，發(fā)現(xiàn)并沒那么難，而且還很有趣"。王楊說。

王楊總結(jié)自己這一次減肥成功的原因，就是能在過程中不斷地學(xué)習(xí)。前期他咨詢專業(yè)營養(yǎng)師，制定了一套適合自己的食譜，而減肥期間，他不斷學(xué)習(xí)各種知識，包括膳食營養(yǎng)、人體激素水平、脂肪消耗機(jī)制等等。

而每45天去做一次基礎(chǔ)體檢，也幫助他及時(shí)了解身體的各項(xiàng)情況，讓減肥過程變得更為健康。

減肥剛滿半年，王楊就瘦了82斤，并且逆轉(zhuǎn)了脂肪肝、自愈了高血壓，"這一切都進(jìn)入了一個(gè)正向循環(huán)，你不斷地看到結(jié)果，越來越有動力，覺得所有的堅(jiān)持，都太值得了"。

在朋友圈的《減肥半年記》里，王楊寫道——減肥，是世界上少數(shù)的，付出了就一定會有回報(bào)的事。

轉(zhuǎn)身：減肥、運(yùn)動達(dá)人

瘦下來之后，最大的感受是什么？面對這個(gè)問題，王楊笑言，"困擾變多了，所有的衣服都要重新買，能穿的款式又太多，犯了選擇困難癥"。

如今的王楊，減肥達(dá)人、運(yùn)動達(dá)人成為了他的新標(biāo)簽。他用視頻賬號將自己的減肥故事做了分享，并建立了粉絲群，解答大家提出的關(guān)于減肥的各種問題。不少人在他的影響之下，紛紛開始改變自己。王楊介紹，影響最大的還是身邊的人，尤其是一些朋友和同事，有人在他的幫助下，瘦了30多斤。

而占據(jù)王楊最多業(yè)余時(shí)間的愛好，也從睡覺變?yōu)榱诉\(yùn)動。騎行、跑步、擼鐵、爬山……減肥如同一次身體和精神的雙重解放，讓他變得更加熱愛生活，積極地走出去，更加了解自我，也更能觸摸世界。

今年9月，王楊的女兒正式進(jìn)入了幼兒園，他也參加了人生中的第一次家長會。"我做到了，不過沒有西裝革履，習(xí)慣性地穿了一身運(yùn)動服"。

想要改變，就要立即行動。對于正在減肥的小伙伴，王楊想說，也不要想著一夜暴瘦，事物總有一個(gè)過程，多學(xué)習(xí)，多了解自己的身體，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，一切會水到渠成。

大皖新聞記者 余康生 通訊員  林先悅  林夢

編輯 許大鵬

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