清明過后，天氣逐漸地暖和起來了。大家都開始脫去厚厚的棉襖，才突然發(fā)現(xiàn)自己的游泳圈可越來越明顯了。如果不想腰身難看，說實(shí)話就是要邁開腿，管住嘴，多喝水。話說起來誰都懂，但做起來卻很難。有些朋友天真地誤以為只要不吃米飯和饅頭就可以了，可事實(shí)上，大米100g的熱量只有116卡路里，而饅頭100g只有223卡路里。 還有5種堪比“喝油”的主食，那很多人天天都在吃的排行榜前5名的主食究竟是哪些呢？

一、長肉飛快的主食：油條

油條是許多朋友的心頭愛，油條和豆?jié){就是非常經(jīng)典的“搭配”，又香又脆又甜。但大家很少會去關(guān)注，我們這樣吃早餐會給身體造成什么樣的危害。

先不說，衛(wèi)生不衛(wèi)生，商販用什么油來炸，油條放的添加劑多不多，就單從油條的卡路里來說，我們就應(yīng)該少吃。一是100克油條就有將近400卡路里的熱量，吃進(jìn)去的脂肪量比你日常吃饅頭米飯還要多得多。二是早上應(yīng)該是腸道排毒的時間，這個時間段吃進(jìn)油條對我們的脾胃會大大損傷。所以我建議大家：若不想長胖，就要忍住管住嘴，更不要天天吃油條。

二、長肉飛快的主食：餃子

很多人都愛吃餃子，特別是北方人常說的好吃不如餃子，有的人甚至天天包餃子天天吃餃子。須不知餃子的熱量比饅頭米飯高得多，一是因?yàn)轱溩悠び镁频母呓蠲娣圩龅?，不大容易消化。二是一個餃子里面的所包含肉餡，雞蛋以及其它油脂加起來的熱量就是米飯的2倍。所以建議大家如果不想長肉太快，就不要經(jīng)常把餃子當(dāng)作主食。

三、長肉飛快的主食：方便面

泡面是很多人出門遠(yuǎn)行或者熬夜加班的標(biāo)配，因?yàn)樗兜篮芟?，吃起來也很方便。但?dāng)你仔細(xì)去看看它的配料表，就會發(fā)現(xiàn)食品添加劑就有10多種，方便面100g的熱量高達(dá)到500卡路里，另外方便面油和鹽的含量很高，屬于重口味食物，長期吃對我們的腸胃影響非常大。特別是家里有孩子，更需要注意點(diǎn)。

四、長肉飛快的主食：米粉

天氣逐漸變熱了，很多人不想帶在廚房滿頭大汗做飯，為了求方便點(diǎn)外賣或者是自己簡單搞點(diǎn)米粉就當(dāng)正餐。螺螄粉，酸辣粉等等，邊吃著熱氣騰騰的米粉，邊喝著冰鎮(zhèn)奶茶，別提有多快樂。有的朋友飲食不節(jié)制，甚至一周吃7天。可這種飲食方式真的很不健康，酸爽的背后，常常需要付出代價。比如造成腸胃功能混亂，消化不良，腸胃炎老犯，宮寒等等。另外米粉大多是紅薯，土豆作為原料，有些商家為了讓米粉口感更好，里面的配料可真不少，口感也很油膩，一盆米線的熱量會高達(dá)到550卡路里。如果你真的不想長腰，還是建議不要吃或者少吃。

五、長肉飛快的主食：手抓餅

相信大家都有過吃手抓餅的經(jīng)歷，逛街時或者是在學(xué)?；蛘吖靖浇加薪?jīng)常見到手抓餅攤位。這個餅皮薄香脆，層次分明，里面可以加入火腿，煎雞蛋，面筋等等，又香又脆深得很多人的喜愛。

大家有沒有發(fā)現(xiàn)我們每次吃手抓餅，手上都會粘滿很多油脂，這主要是手抓餅主要是由大量的酥油和面粉制作的。這其中的油脂含量和熱量真的非常之高，每100克手指餅所含熱量高達(dá)300卡路里。很多家庭早上為了趕時間給孩子做這個手抓餅當(dāng)早餐，從健康成長角度來講，真心建議不要吃啦。

【家尤菜菜說重要提醒】

在這里特別說明一下有一部分朋友身材瘦小，想以這些長肉飛快的主食來快速增長身軀。這一做法是非常錯誤的，身體瘦小有時是除了遺傳外，很多也跟飲食習(xí)慣，脾胃不好或者其他原因有關(guān)，我們要找到對應(yīng)的原因，多運(yùn)動，健康飲食，請勿盲從！

以上就是家尤菜菜為大家分享的關(guān)于“長肉飛快”的5種主食，如果大家還知道其它會長肉比較猛的食物，也非常歡迎在文章下方評論留言，大家共同討論學(xué)習(xí)與受益。感謝您的閱讀以及關(guān)注，我們下期見！

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