求專業(yè)人士給制定一份健康合理的減肥健身飲食表 20
身高175體重75kg大腿過粗屁股過大以至于穿不進(jìn)去正常型號(hào)牛仔褲，肚子用手指按里面還是蠻硬的只是外面肥肉覆蓋厚，胸部有肌肉但是中間肥肉還是鼓出來就想未發(fā)育成熟的少女一樣... 身高175 體重75kg 大腿過粗屁股過大以至于穿不進(jìn)去正常型號(hào)牛仔褲，肚子用手指按里面還是蠻硬的 只是外面肥肉覆蓋厚，胸部有肌肉但是中間肥肉還是鼓出來就想未發(fā)育成熟的少女一樣，求專業(yè)人士給制定一份健康合理的減肥健身飲食表。感激不盡。 展開
早餐:一杯白開水加一個(gè)蘋果，或者一個(gè)面包加一個(gè)雞蛋，或者一碗稀飯加一個(gè)雞蛋
午餐:米飯,蔬菜湯，一小盤（各譽(yù)滾肢種蔬菜選一種）炒肉
晚餐:如果不慶世感餓，一根香蕉或者一個(gè)蘋果備豎或者一杯水作為晚餐，睡前喝杯牛奶
當(dāng)然，適量的運(yùn)動(dòng)是必須的，跑步或者周末爬山或者球類運(yùn)動(dòng)。總之，少吃多餐，多運(yùn)動(dòng)。
您個(gè)頭比較大，剛開始的時(shí)候慢慢減少你的飲食量，在感到餓的時(shí)候不要吃巧克力以及熱量高的食物。
希望這個(gè)建議對(duì)你有效，希望你生活健康愉快！
早餐:酸奶麥片粥,面包片,水果..黑巧克力加雞蛋一個(gè)
午餐:牛肉,魚片150克,米飯,蔬陵碼菜湯.
晚餐:蝦蟹為主,不吃豬肉,雜糧煮粥一碗.
晚點(diǎn):少量蔬果,可尺歷哪以吃少爛仿糖份的水果.
適度的游泳可以減少脂肪。
希望這個(gè)建議對(duì)你有效。
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早餐:一態(tài)禪杯生姜紅荼，可吃一個(gè)水果
午餐:蔬渣老果一份，不帆梁塵吃主食
晚餐:不吃主食，蔬果牛奶隨便吃
2周起效
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