【搜狐健康】  “坐如鐘”這句話相信大家都聽過，坐時挺直腰板，不僅可以保護脊椎，還能防止駝背，坐姿的重要性一直都被強調(diào)著。然而，據(jù)《每日郵報》報道，曾刷爆全網(wǎng)的“葛優(yōu)癱”其實有利于脊椎健康。

文 | 劉穎 編 | 袁月

英國專家研究發(fā)現(xiàn)，適當?shù)膽猩⒆瞬粌H有利于肌肉壓力的放松，還能刺激腰間盤分泌潤滑液。其實，專家是想鼓勵大家適時調(diào)整坐姿，不要長久保持一個姿勢，長時間癱坐會導致頸椎畸形。

癱坐或可以減輕肌肉疼痛，有助于關節(jié)健康  

長久以來，人們認為，駝背或背部突出的坐姿都會對脊椎造成過度的壓力，因為這樣的姿勢會使上身前傾，大腦和頭部的重量隨之增加，繼而迫使脊柱承受更大的負荷。然而，已有大量研究表明，駝背可能不會導致一連串的背部疾病。

2018年的一項研究發(fā)現(xiàn)，癱坐的姿勢有助于促進椎間盤分泌潤滑液，能降低脊柱僵硬度。隨著時間的推移，這種姿勢還可以增加脊柱的高度。此外，澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，適時癱坐與端坐坐姿交替時，可以放松核心肌群和腿部緊張的肌肉。

在工作中，如果一直保持標準端坐坐姿，即雙腳平放在地板上，背部挺直，肩膀向后，脊柱呈“S”形彎曲，可能會適得其反，導致背部緊張和呼吸困難。對于腰痛患者來說，他們的核心肌群和腿部肌肉長期過度活躍，定期放松將有益于他們的背部健康。因此，端坐姿勢和癱坐姿勢交替可能是坐在辦公桌前的最佳方式。

英國國家醫(yī)療服務體系（NHS）特許物理治療學會發(fā)言人杰克·周說：“癱坐不是背部健康的敵人，就像端坐和站立不能解決背部問題一樣?！?/p>

倫敦骨科專家加文·史密斯認為，長時間保持坐或站都是不明智的。澳大利亞的研究人員發(fā)表在《脊柱》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，為了保持脊柱穩(wěn)定和肌肉強健，平臥和直立的結(jié)合遠遠優(yōu)于單一姿勢。

長時間“葛優(yōu)癱”一動不動，對脊柱傷害大  

首都醫(yī)科大學附屬朝陽醫(yī)院骨科主任醫(yī)師康南在接受央視財經(jīng)的采訪時表示，正常人的頸椎實際上有一個生理弧度，它是向前凸的，而癱坐在椅子上的姿勢使頸椎呈c字形，變成向后凸，處于一種反向的弧度，這實際上改變了頸椎的生理彎曲，不利于頸椎健康。

北京協(xié)和醫(yī)院骨科主任醫(yī)師翁習生談到，長時間的癱坐會引起脊柱兩側(cè)肌肉力量的不平衡，久而久之就導致頸椎畸形。

因此，偶爾“葛優(yōu)癱”對脊柱有好處，但長時間“葛優(yōu)癱”則是壞處多多。

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