豆?jié){中含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并且還具有減肥的功效，一個合理豆?jié){減肥食譜，可還你纖細(xì)的身材。豆?jié){減肥食譜一定要營養(yǎng)以及健康，只有這樣才能更好的起到減肥的作用。

      一：減肥食譜

      1.豆?jié){減肥食譜之一

　　早餐：去超市買一瓶豆?jié){或者是自己沖泡一包無糖的豆奶，除此之外還可以加一個水果

　　午餐：在喝一杯豆?jié){的基礎(chǔ)上再加一小碗米飯，然后再搭配一份健康營養(yǎng)的魚肉

　　晚餐：準(zhǔn)備一份蔬菜然后加適量的水果，同時再增加一份豆奶

　　只要按照這種減肥食譜堅持10天，你的體重便會健康而且健康的減輕好幾斤。但同時要注意，在喝豆?jié){減肥的時候不能忘了喝白開水，以免導(dǎo)致你出現(xiàn)脫水的情況發(fā)生。

　　2.豆?jié){減肥食譜之二

　　早餐：早餐的時候僅僅喝兩碗豆?jié){就行了

　　中餐：吃中飯的時候比較好是以素食為主，一些含有脂肪類的食物一概擯除

　　晚餐：晚餐的時候可以喝一碗豆?jié){，如果有需要的話可以吃一些蔬菜或者是水果，吃水果的時候一定要注意是低熱量以及低糖分的。

　　這種豆?jié){減肥食譜你只需要堅持兩周，兩周時間過后你便會發(fā)現(xiàn)體重已經(jīng)悄悄的下降了不少。

　　3.豆?jié){減肥食譜之三

　　早餐：早餐的時候喝一碗豆?jié){然后再搭配兩根黃瓜

　　中餐：在不改變自己飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上以素食為主，并且應(yīng)該盡量少吃一些高熱量的食物

　　晚餐：晚餐時間則可以喝一碗豆?jié){，然后再吃兩根黃瓜

　　這種減肥方法應(yīng)該最起碼要堅持一周一是昂，這樣減肥效果才會更加的明顯有效。