核心提示：番茄和豆?jié){是許多女性所熟知的減肥食物。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢？下面，教你正確吃番茄、豆?jié){，加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法，讓你瘦身效果加倍。

　　1、超簡(jiǎn)單干烤番茄、微波番茄--提升代謝、燃燒脂肪

　　已經(jīng)“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們，當(dāng)作健康瘦身的優(yōu)選減肥食品。

　　但是生番茄卻屬寒性蔬菜，使人體代謝下降，如此一來(lái)，瘦身效果便打了折扣。

　　營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，番茄加熱烹調(diào)后，內(nèi)含的茄紅素變得較易被人體吸收，可以加速血液循環(huán)，提高代謝、脂肪也更容易被燃燒！

　　建議你每餐飯前都要吃，1天內(nèi)要吃2個(gè)中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來(lái)個(gè)下午茶，干烤番茄會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇??！晚上肚子餓，來(lái)碗番茄湯也不錯(cuò)。

　　番茄減肥食譜推薦：

　　★加熱番茄，不一定要將其作成菜肴，只需將它切塊、撒上細(xì)鹽，再用鋁箔紙包好放進(jìn)烤箱烤6分鐘，就是可口又燃脂的干烤番茄。

　　★將1個(gè)番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，放進(jìn)微波爐2-3分鐘，也是一道可口的咸點(diǎn)心！

　　★將1個(gè)番茄切塊、加鹽及胡椒粉，改加1碗水和少許蔥花，微波時(shí)間增至5-6分鐘，就成番茄湯啦！

　　2、燃脂豆?jié){飲用法則

　　豆?jié){內(nèi)富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒；維他命B2幫助脂肪分解；維他命B6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對(duì)呢？日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)新法則，你一定要看看！

　　法則1  飯前或搭配正餐喝

　　豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍！

　　另外，飯前喝豆?jié){所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多?。?/p>

　　法則2 搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍

　　在制造豆?jié){的過(guò)程，豆子里的纖維都被過(guò)濾掉了。

　　所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅增添風(fēng)味，更能提供飽足感。

　　法則3  1天1~2杯，也可使用在菜肴里

　　約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1~2杯的無(wú)糖或低糖豆?jié){。

　　豆?jié){在消化過(guò)程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。應(yīng)用在菜肴中也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。不過(guò)，因?yàn)椴穗热院袩崃?，所以要小心不要攝取過(guò)量。

（責(zé)任編輯：鄧琦）

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