一、豆?jié){減肥食譜都有哪些

　　【第一：香蕉豆?jié){】

　　1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。

　　小編提示：香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間會(huì)酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。香蕉豆?jié){不但營(yíng)養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之前喝一杯，增加飽腹感的同時(shí)，可以減少自己對(duì)晚餐的攝取量。

　　【第二：南瓜豆?jié){】

　　1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆。4.使其攪拌，并煮沸。5.過(guò)濾。

　　小編提示：南瓜本身有甜味，無(wú)需加糖。南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可降血脂，助消化，提高機(jī)體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

　　【第三：燕麥豆?jié){】

　　1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)一起榨汁。3.倒出渣，并煮沸。

　　小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長(zhǎng)期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對(duì)血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯(cuò)的早餐減肥食譜。

　　【第四：橘柚豆?jié){】

　　將柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆?jié){。其中柚子和橘子也是減肥水果，富含高纖維，有助于通便消脂，減肥效果不錯(cuò)。

　　【第五：生菜豆?jié){】

　　將生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，按果蔬豆?jié){就可以了。這個(gè)是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因?yàn)樯死锖写罅康闹参锢w維，清肝養(yǎng)胃，是減肥的上等佳品。

　　【第六：養(yǎng)顏五豆豆?jié){】

　　將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小時(shí)后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開(kāi)即可飲用。此豆?jié){富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期飲用能降低人體膽固醇含量，對(duì)高血壓、高血脂、冠心并動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補(bǔ)肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強(qiáng)免疫等作用，非常適合愛(ài)美的美眉們飲用。

二、喝哪些豆?jié){可以豐胸

　　1、喝紅棗枸杞豆?jié){豐胸

　　紅棗枸杞和黃豆一起打成豆?jié){，能夠促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌，不僅有豐胸的效果，還可以補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎，利于產(chǎn)后媽媽飲用。

　　材料：黃豆45g、無(wú)核紅棗15g、枸杞10g。

　　做法：將黃豆放到水中浸泡6—12小時(shí)后，把核紅棗、枸杞洗凈，一并加入豆?jié){機(jī)，再加清水打成漿，最后煮熟，可加少量糖。每天一杯。

　　2、喝花生豆?jié){豐胸

　　花生富含卵磷脂及蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳房再次發(fā)育?；ㄉ透缓S他命B族的豆類(lèi)磨制成豆?jié){，能夠起到促進(jìn)新陳代謝，合成激素制造，刺激胸部成長(zhǎng)的作用。此外，花生、黃豆具有補(bǔ)血益氣、滋陰潤(rùn)肺的作用，適用于產(chǎn)后體虛瘦弱的媽媽。

　　材料：花生100g、無(wú)核紅棗100g、黃豆100g。

　　做法：將花生及黃豆連皮烘干后磨成粉，將紅棗切碎，加水拌勻，最后加入清水煮開(kāi)即可?？擅刻煸谠绮秃蠛纫槐?。

　　3、豆?jié){+生雞蛋豐胸

　　這種豐胸方法比較適合于體型偏瘦、房外的脂肪儲(chǔ)備積累較少的媽媽。生雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，和豆?jié){混合飲用后，能增加體內(nèi)的熱量，對(duì)產(chǎn)后豐胸有促進(jìn)作用。

　　材料：雞蛋一枚、黃豆45g。

　　做法：將黃豆充分浸泡后加水打成豆?jié){，再將豆?jié){放入鍋中煮開(kāi)。將煮開(kāi)的豆?jié){用杯或碗盛起，打入一枚雞蛋，攪勻后可飲用。如果媽媽喜歡甜味，還可以加點(diǎn)糖。

　　4、喝羊肉燉豆?jié){豐胸

　　羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、維生素B1、維生素B2和煙酸、脂甾醇等成分，和豆?jié){一起熬制成湯，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，促進(jìn)雌激素分泌，實(shí)現(xiàn)乳房再次發(fā)育的作用。

　　材料：羊肉(肥瘦)500g、豆?jié){500g、山藥(干)15g、香油10g、鹽3g、姜10g。

　　做法：(1) 把羊肉洗凈后切塊，放入沸水中焯一下，撈出。(2)清洗山藥洗(3) 將羊肉和山藥一同放入鍋中，倒入新鮮豆?jié){，中火燉2小時(shí)，直到羊肉熟爛后，加入香油、精鹽、姜片燒沸即可。

　　豆?jié){和很多食物搭配都能起到一定的豐胸效果，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，適合產(chǎn)后的媽媽使用。不過(guò)需要注意的是，食物豐胸并不是一蹴而就的事情，千萬(wàn)不要以為喝一兩天就能起到豐胸的效果，要選中適合自己的方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能收到良好的豐胸效果。

三、喝豆?jié){豐胸的原因

　　為什么喝豆?jié){可以豐胸是不少產(chǎn)后媽媽的疑問(wèn)，豆?jié){之所以能豐胸是因?yàn)槎節(jié){中含有維生素E以外，還含有大豆異黃酮，具有大量的雌激素，能起到促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，幫助乳房的發(fā)育作用。

　　無(wú)論是黃豆?jié){還是黑豆?jié){，都對(duì)產(chǎn)后豐胸能起到促進(jìn)的作用。這是因?yàn)槎诡?lèi)中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等重要物質(zhì)。黑豆具有高蛋白，低熱量的特性，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%。黃豆?jié){也含豐富蛋白質(zhì)、鉀、鎂、鈣、B族維生素等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因而在豐胸作用上，黃豆?jié){和黑豆?jié){都是可以選擇喝的。不過(guò)黑豆比黃豆的蛋白質(zhì)、鉀、維生素含量稍微高一些，能起到清火、利水、抗氧化等方面的作用更強(qiáng)，產(chǎn)后媽媽身體一般比較差，故喝黑豆?jié){更好。

　　豆?jié){也被稱(chēng)為植物中的牛奶，產(chǎn)后喝豆?jié){的好處很多多，由于豆?jié){中含有大量的雌激素，長(zhǎng)期飲用不僅具有豐胸的效果，還能抗衰老，預(yù)防子宮癌、乳腺癌等作用。不過(guò)為了避免產(chǎn)后豐胸的同時(shí)出現(xiàn)發(fā)胖，最好選取無(wú)糖鮮豆?jié){。

四、喝豆?jié){豐胸需要注意哪些問(wèn)題

　　1、并非適用于所有媽媽。豆?jié){豐胸主要起作用的是豆?jié){中的蛋白質(zhì)和大豆異黃酮成分，對(duì)產(chǎn)后雌激素分泌不足的媽媽比較有效，如果本身雌激素水平處于正常水平，飲用含大豆異黃酮的豆?jié){，反而會(huì)與自身的雌激素發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，即抗雌激素的作用，不僅難以達(dá)到豐胸目的，對(duì)健康也沒(méi)有太大的好處。

　　2、避免單喝豆?jié){而引起營(yíng)養(yǎng)失衡。只靠喝豆?jié){來(lái)豐胸，效果不僅不明顯的，而且容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，特別是產(chǎn)后媽媽?zhuān)枰⒁鉅I(yíng)養(yǎng)的吸收，所有在喝豆?jié){的時(shí)候最好加入蜂蜜、木瓜、蜂皇漿等。

　　3、不必多喝。喝豆?jié){雖然有助于產(chǎn)后胸部再次發(fā)育，但是并不是喝的越多越好，喝得太多容易引起體內(nèi)激素失衡，還可能導(dǎo)致肥胖，每天不必多喝，早上喝一杯豆?jié){即可。

　　4、不宜空腹喝豆?jié){豐胸。豆?jié){進(jìn)入體內(nèi)，只有在攝入足量淀粉食品后才能真正發(fā)揮作用。如果空腹喝豆?jié){，豆?jié){會(huì)代替淀粉作為熱量而消耗掉，這樣不僅使蛋白質(zhì)浪費(fèi)，又使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，從而加重消化、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。所以，喝豆?jié){豐胸最好選擇在早餐后。

　　5、可采用多種方式綜合豐胸。為了讓豆?jié){豐胸的效果更明顯，媽媽除了在喝豆?jié){時(shí)加入其它食物外，還可以在日常生活中加入其它方式豐胸。例如在洗澡的時(shí)候用冷熱水交替刺激乳房，也能起到豐胸的效果(不適合天氣冷的時(shí)候，避免著涼)。還可以在早晚睡前按摩乳房，也能幫助豐胸。但媽媽和豆?jié){時(shí)，還想服用其他藥物豐胸的話，最好先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。

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