自從買(mǎi)了破壁機(jī)便深陷其中，米糊、豆?jié){、果汁輪流切換～

喝了一段時(shí)間我覺(jué)得最明顯的變化就是生理期舒服很多了，原來(lái)真的是痛經(jīng)重度，每次都要命??堅(jiān)持喝起來(lái)

?? 食譜均為兩人份
? 米糊、豆?jié){水量500mL
? 豆類無(wú)需提前泡
? 建議不加糖，更健康
? 每次破壁機(jī)結(jié)束工作之后再加糖、牛奶之類的
? 不可以限制食材多少，隨自己喜好增減即可

1? 南瓜紅棗黃米糊  （點(diǎn)開(kāi)看大圖）

南瓜?紅棗?糯米?大黃米?200mL牛奶?500mL清水

? 紅棗去核
? 牛奶等破壁機(jī)結(jié)束工作再放
? 需要放糖的和牛奶一起放入，2顆冰糖就好，不放糖也甜

??米糊模式

2? 紫薯紅棗燕麥米糊  （點(diǎn)開(kāi)看大圖）

紫薯?紅棗?燕麥片?糯米?500mL清水

? 紫薯去皮
? 紅棗去核
? 冰糖可加可不加

??米糊模式

3? 南瓜山藥紅棗燕麥米糊  （點(diǎn)開(kāi)看大圖）

山藥?南瓜?紅棗?燕麥片?大黃米?500mL清水

? 紅棗去核
? 可以不用加糖

??米糊模式

4? 山藥黃豆燕麥米糊  （點(diǎn)開(kāi)看大圖）

山藥?燕麥片?花生?黃豆?糯米?大米?500mL清水

? 打完之后加2顆冰糖

??米糊模式

5? 大黃米黃豆紅棗米糊  （點(diǎn)開(kāi)看大圖）

黃豆?紅棗?大黃米?花生?糯米?500mL清水

? 紅棗去核
? 冰糖可加可不加

??米糊模式

6? 三黑紅棗銀耳米糊  （點(diǎn)開(kāi)看大圖）

黑米?黑豆?黑芝麻?紅棗?銀耳?500mL清水

? 紅棗去核
? 銀耳提前泡發(fā)
? 黑芝麻用的是熟的，生的也可
? 可加冰糖

加了銀耳超級(jí)絲滑

??米糊模式

7? 黑芝麻糊

黑芝麻?花生?黑米?黑豆?糯米?枸杞?紅棗?500mL清水

? 紅棗去核
? 糖可加可不加

??米糊模式

8? 紅豆薏米紅棗米糊  （點(diǎn)開(kāi)看大圖）

紅豆?薏米?燕麥片?紅棗?花生?500mL清水

? 薏米可提前炒一下也可以不炒
? 紅棗去核
? 無(wú)需加糖

??米糊模式

9? 紫薯紅棗燕麥豆?jié){ （點(diǎn)開(kāi)看大圖）

紫薯?紅棗?燕麥片?500ml清水

? 紅棗去核
? 無(wú)需加糖

??豆?jié){模式

1?0? 紅豆薏米紅棗豆?jié){ （點(diǎn)開(kāi)看大圖）

紅豆?薏米?紅棗?燕麥片?500ml清水

? 紅棗去核
? 無(wú)需加糖

??豆?jié){模式

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