豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富，更重要的是熱量非常低，是一種很好的減肥圣品，如果再將豆?jié){和其他減肥食物一起搭配食用，減肥效果更顯著哦。今天就跟小編一起來學(xué)習(xí)幾款豆?jié){減肥食譜吧，每天喝一點(diǎn)，悄悄就瘦了哦。

第一款：生菜豆?jié){

生菜中含有大量植物纖維，與豆?jié){搭配食用，能夠加快腸胃蠕動，減肥效果更顯著。做法：將生菜洗凈，瀝干水，炒25分鐘；把生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，然后按果蔬豆?jié){就可以了，常喝有助于瘦身。當(dāng)然，還想瘦的更快些，可以搭配營養(yǎng)餐使用，像大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養(yǎng)減肥餐，以獨(dú)有的均衡營養(yǎng)專利技術(shù)著稱，達(dá)到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質(zhì)，被稱為“脂肪殺手锏”可以說瘦下來想胖都難。

第二款：芝麻黑豆?jié){

黑芝麻具有養(yǎng)發(fā)、潤膚、美顏?zhàn)饔茫瑫r黑芝麻還能幫助降低膽固醇，它也含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，所以對于減肥和保持好身材具有很好的作用，與豆?jié){搭配減肥、美白效果更顯著。做法：準(zhǔn)備黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升；將黑豆、花生浸泡6—8小時；將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。

第三款：橘柚豆?jié){

橘子富含維生素C與檸檬酸，具有美容作用，所含有的膳食纖維和果膠能降低膽固醇，有助于減肥。而柚子去火、利尿、降脂、美白效果顯著。所以這款豆?jié){食譜減肥美容效果更顯著。做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了，常喝瘦身又健康。

第四款：枸杞豆?jié){

枸杞具有清除自由基、抗衰老、降低膽固醇、降血脂等功效，美白和減肥效果很好，與豆?jié){搭配，減肥效果更好。做法：準(zhǔn)備黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升；將黃豆浸泡于溫水中6-8小時，泡至發(fā)軟備用，枸杞子淘洗凈；將泡好的黃豆洗凈，和枸杞子裝入豆?jié){機(jī)杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟即成。

第五款：紅棗蓮子豆?jié){

紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏，含有的豐富維生素C具有降低膽固醇作用，是極佳的美容、減肥食物，而蓮子養(yǎng)心安神、清熱解毒，這兩種搭配黃豆做豆?jié){，減肥也很有效哦。做法：準(zhǔn)備紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量；將黃豆浸泡6-8小時，將蓮子肉泡至發(fā)軟；將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入豆?jié){機(jī)內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟；趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成，不愿喝甜的也可以不加糖。

第六款：香蕉豆?jié){

香蕉是很好的減肥水果，一款香蕉豆?jié){食譜，卡路里低，飽腹感強(qiáng)、營養(yǎng)均衡，而且燃燒脂肪效果顯著，能夠有效改善水腫情況，有助減肥。做法：準(zhǔn)備豆?jié){100毫升、香蕉一根；將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎；在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉；蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢?，液體也慢慢粘稠起來；攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。

第七款：豆?jié){南瓜羹

南瓜飽腹感強(qiáng)，含有的果膠能夠保護(hù)胃黏膜，幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動，降低膽固醇，是很好的減肥食物，一款豆?jié){南瓜羹減肥效果也非常顯著。做法：準(zhǔn)備豆?jié){、南瓜、葡萄干材料；將南瓜去皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸10分鐘；將豆?jié){倒入小鍋中煮，再倒入蒸好的南瓜片；一邊煮一邊攪拌，將南瓜片搗爛與豆?jié){融合；一直煮至黏稠即可；將豆?jié){南瓜羹盛入碗中，點(diǎn)綴幾粒葡萄干即可。

第八款：果蔬豆?jié){

水果和蔬菜熱量都非常低，也都是減肥好幫手，將果蔬和豆?jié){一起搭配飲用，減肥效果更顯著哦。做法：準(zhǔn)備好蘋果、胡蘿卜、西紅柿、檸檬汁、豆?jié){；將蔬菜瓜果去核去蒂，帶皮洗凈，切成小塊，蘋果、西紅柿切成梳子形，胡蘿卜切成細(xì)長條；將切好的蔬果依次放入榨汁機(jī)，若是菠菜等帶葉的蔬菜，輕輕捏成團(tuán)放入；在榨好的蔬果汁里加入檸檬汁和豆?jié){。蔬果汁和豆?jié){的比例是1：1。如果多放豆?jié){的話，味道會變得清淡。

以上幾款都是目前非常流行的豆?jié){減肥食譜，備受減肥人士的喜愛。你可以選擇一兩款自己喜歡的，在家自己做，常喝，再配合營養(yǎng)減肥餐使用，很快就能瘦下來了哦。返回搜狐，查看更多

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