豆?jié){減肥食譜

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豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。喝一杯豆?jié){跟吃同樣量的粥相比，哪個更管飽？毫無疑問豆?jié){飽肚子的效果更理想，如果拿等體積等能量的液體食物相比，豆?jié){比糖水有更好的飽腹效果。

1、純豆?jié){減肥法

每天早餐喝兩碗豆?jié){＋一份點心（油條除外）；晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主（推薦九道素食），堅持兩周，你會發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號哦。

2、豆?jié){＋黃瓜減肥法

韓國的整容技術(shù)花樣百出，減肥塑身招術(shù)也多。目前，韓國學(xué)生妹常采用的豆?jié){＋黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上哦！

3、橘柚豆?jié){

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。小編點評：豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆?jié){不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。

4、纖體豆?jié){

豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺等的功效，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻。小編點評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這里所提到的材料都是各個食材領(lǐng)域里頂呱呱的減肥食品哦。

5、生菜豆?jié){

生菜洗凈，瀝干水，炒25分鐘。把生菜切成細條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。為什么與生菜一起搭配呢?因為生菜里含有大量的植物纖維，清肝養(yǎng)胃，是減肥佳品！

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