法則1：餐前或餐中飲用

豆?jié){在消化吸收過(guò)程中，不斷發(fā)揮減肥效果，所以在飲食過(guò)程中，減肥效果更好。如果你想用豆?jié){的飽腹感來(lái)防止過(guò)度飲食，你也可以在飯前喝。每天喝酒的最佳時(shí)間是從早到晚，此時(shí)肌肉活動(dòng)量大，消耗快，易于吸收。在活動(dòng)量小的夜間，人體很容易囤積脂肪，所以應(yīng)該盡量避免。

法則2：不要急于求成

喝豆?jié){不會(huì)立即帶來(lái)減肥的效果，最早的事情是改善便秘。如果你有便秘，不妨多喝豆?jié){，通常第二天就會(huì)有效。

減肥效果通常在飲用1-2個(gè)月后出現(xiàn)，有些人需要半年的時(shí)間才能見(jiàn)效。簡(jiǎn)而言之，它因人而異。我們不能太匆忙。我們應(yīng)該等一段時(shí)間才能觀察情況。

${FDPageBreak}

法則3：每天飲用1杯～兩杯，也可以入菜

除了直接飲用，豆?jié){也可以用來(lái)烹飪。如果你想達(dá)到減肥的效果，建議每天喝1-2杯。此外，與其他成分一起烹飪也是一個(gè)好主意，因?yàn)槎節(jié){在消化和吸收過(guò)程中會(huì)抑制脂質(zhì)和糖的吸收。然而，因?yàn)槎節(jié){并非完全沒(méi)有卡路里，所以最好不要吃太多。

法則4：富含膳食纖維的食物

如果你覺(jué)得喝無(wú)糖豆?jié){有點(diǎn)單調(diào)，試著加入可可或大豆粉和水果。事實(shí)上，這不僅使豆?jié){美味易飲，而且有助于提高減肥效果。

因?yàn)樵诙節(jié){的生產(chǎn)過(guò)程中，大豆的膳食纖維被破壞了。如果與可可或大豆粉等富含膳食纖維的成分一起飲用，可以提高飽腹感，不容易感到饑餓！

減肥塑身熱排行榜性愛(ài)姿勢(shì)減肥七法大放送你敢試試609750裸體減肥嗎？608160性幻想減肥，你試過(guò)嗎？597982周瘦10斤美味土豆餐5969547種水果平坦6064205種食物使胸部不斷上升605102熱議：為什么日本女性身材好？6032014年砍掉肚子肥肉602523營(yíng)養(yǎng)師教你一個(gè)月吃下半身肥肉596954絕對(duì)會(huì)導(dǎo)致你全身肥胖的錯(cuò)誤姿勢(shì)595120揭示了年輕女性下半身發(fā)胖的原因594520

【免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！】

相關(guān)知識(shí)

喝豆?jié){的4大好處 豆?jié){的4種新吃法
豆?jié){減肥法 如何利用豆?jié){減肥(2)
怎樣利用豆?jié){減肥
豆?jié){瘦身減肥法
【豆?jié){減肥法】豆?jié){減肥法的原理
喝豆?jié){能減肥嗎？（豆?jié){減肥法,豆?jié){可以減肥嗎,豆?jié){瘦身）
豆?jié){瘦身法你知道嗎！
豆?jié){加西紅柿飲食瘦身法
豆?jié){減肥法10天瘦10斤 三天豆?jié){減肥食譜大推薦
豆?jié){減肥法10天瘦10斤 豆?jié){減肥你要這樣吃

網(wǎng)址: 利用豆?jié){瘦身謹(jǐn)記4大法則 http://www.u1s5d6.cn/newsview403741.html