心臟真的是個(gè)很強(qiáng)大的東西，它能左右生命、左右人生。所以，是不是應(yīng)該好好保護(hù)心臟呢？今天就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)如何判斷我們的心臟好壞。

1.耳垂折痕：大家摸一摸耳垂的中間，如果有斜斜的折痕，可能有動(dòng)脈堵塞的情況，最好好好檢查一下。

2.手腕：在我們手腕上，我們可以測(cè)自己的脈搏跳動(dòng)次數(shù)，在正常情況下，安靜狀態(tài)時(shí)應(yīng)該在60-90次/分鐘，節(jié)奏也是均勻的，太快或者太慢都可能是心臟疾病的預(yù)兆。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常打哈欠：如果出現(xiàn)這種情況，說(shuō)明身體無(wú)法正常供給充足的氧氣，那么很大的可能是心臟或者血液系統(tǒng)出了問(wèn)題。

總之，大家平時(shí)要多注意觀察身體的變化，也要好好保護(hù)。既然如此，那咱們就得行動(dòng)起來(lái)，今天先給大家一些福利，是通過(guò)吃來(lái)護(hù)心的方法。

1.燕麥：

燕麥粥、燕麥酸奶、燕麥水果，搭配真的是很多了，而且它是屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的高能低糖食物，對(duì)于預(yù)防糖尿病、高血壓、高血脂都是很好的食療。因?yàn)檠帑溨泻胸S富的水溶性纖維素、B族維生素、亞油酸等等，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等。

2.綠茶：

綠茶清新甘甜，最重要的是提神醒腦的功力強(qiáng)大，還有防衰老。那為什么說(shuō)可以保護(hù)心臟呢，起作用的我們的綠茶中的多酚呢，它可以降低血液中的膽固醇以及甘油三酯含量，從而起來(lái)降壓降脂、治療血栓的作用。

3.魚(yú)：

雖說(shuō)魚(yú)是肉食，但它比大多數(shù)的肉類會(huì)少很多的脂肪以及飽和脂肪酸，聽(tīng)說(shuō)三文魚(yú)很棒哦，還有一些深海魚(yú)類如金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)，他們都含有較多的ω-3脂肪酸，讓不好的膽固醇走開(kāi)，留下好的膽固醇。除此之外，魚(yú)類也是保持肌膚順滑、保護(hù)視力、預(yù)防疾病的好材料。

4.堅(jiān)果類：

核桃、杏仁、花生~~都含有豐富的不飽和脂肪酸以及氨基酸，對(duì)心臟的益處自不必說(shuō)，因此每日來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)果，可以保護(hù)咱們的心臟呢。

5.豆類：

豆腐、豆?jié){、豆芽等大豆食品都含有豐富的大豆蛋白（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)），此外，還有B族維生素、無(wú)機(jī)鹽等等，都是疏通心血管的良方，可以促進(jìn)脂肪以及膽固醇的代謝，以此保護(hù)心臟。

6.橄欖油：

平時(shí)做飯?jiān)S多家庭習(xí)慣用玉米油、花生油，其實(shí)橄欖油也是不錯(cuò)的呢，它能起到降低低密度脂蛋白膽固醇的級(jí)別，進(jìn)而減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

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