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《養(yǎng)生豆?jié){米糊蔬果汁大全輕圖典》是一本是一本實(shí)用性很強(qiáng)的健康美食書。隨著豆?jié){機(jī)的普及，尤其是豆?jié){機(jī)功能的不斷完善，一臺(tái)豆?jié){機(jī)就能輕松制作出豆?jié){、米糊、蔬果汁等健康飲品。而人們對(duì)食品安全的要求越來越高，越來越多的人傾向于在家制作綠色、健康的食品。本書即為您詳細(xì)講解了怎樣在家制作出豆?jié){、米糊、蔬果汁等健康飲品。全書分為八章。第一章從總體上介紹了豆?jié){、米糊、蔬果汁的保健作用以及制作方法。第二章保健養(yǎng)生，讓你喝對(duì)飲品，輕松遠(yuǎn)離亞健康。第三章防病祛病，對(duì)癥飲品讓你健康樂無(wú)憂。第四章通過不同飲品給你的家人最溫暖最安全的愛。第五章按照四季轉(zhuǎn)換推薦應(yīng)時(shí)飲品，讓你越喝越健康。第六章為您介紹了16款超經(jīng)典米糊。第七章為您介紹了15款鮮美蔬果汁。第八章豆趣美食，讓豆?jié){得到最大程度的利用。另外，本書的每款飲品均配以高清晰的材料圖和成品圖，清晰優(yōu)美的圖片給您以美的享受。通俗易懂的文字，清新宜人的排版方 [1]式，在加上1500張精美的圖片，讓您輕松應(yīng)對(duì)生活中的飲食問題，給您帶來全新的健康體驗(yàn)。

Chapter1好豆?jié){快上手

五谷營(yíng)養(yǎng)多，豆類不可缺024

豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)素025

常喝豆?jié){好處多026

好豆?jié){，自己做027

豆?jié){不能這樣喝028

米糊，營(yíng)養(yǎng)又健康029

不可輕視的蔬果汁031

針對(duì)不同體質(zhì)選對(duì)豆?jié){、米糊、蔬果汁033

Chapter298款養(yǎng)生豆?jié){、米糊、蔬果汁，讓你遠(yuǎn)離亞健康

去火

綠茶百合雙豆?jié){清熱降火、消暑氣，平心緒036

菊花枸杞豆?jié){疏風(fēng)散熱，清心明目037

紅豆核桃小米糊養(yǎng)心去燥，清熱消火037

蓮藕橘皮蜂蜜汁清熱祛瘀，止咳化痰038

苦瓜檸檬汁清心明目，去邪熱038

祛濕

紅豆小米豆?jié){利尿祛濕，寧神靜氣039

西瓜黃豆?jié){祛濕利尿040

薏米紅綠兩豆豆?jié){清熱解毒，利濕利尿040

冬瓜蘿卜豆?jié){清熱健脾，加快濕氣運(yùn)化041

蘋果黃瓜柳橙汁清熱解毒，利水消腫041

活血化瘀

檸檬葡萄干豆?jié){活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)042

獼猴桃小米綠豆?jié){潤(rùn)腸通便，降血脂043

黑豆糯米糊滋陰活血043

桃仁黑米糊活血祛瘀，軟化血管044

檸檬葡萄汁補(bǔ)氣活血，強(qiáng)心抗衰044

抗衰老

葡萄黃豆?jié){抗氧化，延緩衰老045

黃豆豆?jié){活血祛瘀，軟化血管046

核桃枸杞大米糊增強(qiáng)體力，延緩衰老046

蘋果櫻桃汁排毒抗衰，潤(rùn)膚養(yǎng)顏047

胡蘿卜菜花汁延緩衰老，防癌抗癌047

防輻射

綠豆海帶豆?jié){抗輻射，緩解不適感048

紅薯綠豆豆?jié){排毒，抗輻射049

蘆筍油菜橘子汁防輻射，抗癌049

抗疲勞

黑紅綠三豆豆?jié){增強(qiáng)體力，緩解疲勞050

海帶紫菜豆?jié){提高免疫力，抗疲勞051

牛奶芒果香蕉汁強(qiáng)筋健骨，消除疲勞051

黃黑兩豆豆?jié){強(qiáng)健身體，延緩衰老052

黃豆薏米糊補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)充體力052

提高免疫力

五谷豆?jié){排毒、抗癌，提高免疫力053

紅棗兩仁黃豆?jié){抗老化，提高免疫力054

五豆仁豆?jié){保護(hù)心血管，延年益壽054

糙米大米糊促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)055

柳橙葡萄柚蜂蜜汁富含維生素C，預(yù)防感冒055

熬夜者

南瓜花生黃豆?jié){護(hù)眼明目，增強(qiáng)記憶力056

香蕉蘋果葡萄汁緩解神經(jīng)衰弱，消除疲勞057

西紅柿檸檬牛奶汁緩解視疲勞，助消化057

葡萄獼猴桃汁美容護(hù)膚，補(bǔ)充體能058

電腦族

菊花枸杞黃豆?jié){護(hù)眼明目，防輻射059

小米芝麻糊滋陰潤(rùn)肺，令肌膚有光澤060

橘子胡蘿卜汁護(hù)眼明目，保護(hù)皮膚060

排毒

薄荷大米綠豆?jié){清熱解毒，抗炎消腫061

綠豆紅薯豆?jié){清熱解毒，強(qiáng)健脾腎062

燕麥糙米豆?jié){健胃補(bǔ)脾，去毒防癌062

紅豆薏米糊清熱排毒，滋潤(rùn)肌膚063

火龍果香蕉汁潤(rùn)腸解毒，瘦身防癌063

護(hù)眼明目

菊花豆?jié){清熱降火，清肝明目064

胡蘿卜枸杞黃豆?jié){養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血養(yǎng)心065

胡蘿卜蘋果芹菜汁養(yǎng)脾護(hù)眼，滋潤(rùn)皮膚065

抗皺淡斑

牛奶杏仁豆?jié){滋潤(rùn)肌膚，延緩衰老066

香草豆?jié){開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)顏067

玫瑰薏米黃豆?jié){減少皺紋，使皮膚有光澤067

燕麥花生糊潤(rùn)膚養(yǎng)顏，抗皺068

蘆薈西瓜汁美白淡斑，亮膚去皺068

美白祛痘

玫瑰豆?jié){潤(rùn)膚養(yǎng)顏069

柳橙菠菜檸檬汁美白抗衰老，消除疲勞070

西紅柿檸檬汁減少黑色素，美白亮膚070

木瓜百合糯米汁美白保濕，清心安神071

菠菜香蕉奶汁美白抗衰老071

減肥瘦身

黃瓜豆?jié){去熱利水，消脂減肥072

香蕉蘋果豆?jié){清熱潤(rùn)腸，排毒減肥073

生菜豆?jié){滋陰補(bǔ)腎，健美減肥073

菠蘿香蕉苦瓜汁去火通便，減肥瘦身074

檸檬白菜蘋果汁潤(rùn)腸排毒，消脂瘦身074

烏發(fā)亮發(fā)

芝麻花生黑豆?jié){改善須發(fā)早白，防脫發(fā)075

芝麻栗子糊補(bǔ)益肝腎，烏發(fā)亮發(fā)076

芝麻黑米糊潤(rùn)膚抗衰，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)076

薏米黑米核桃糊順滑頭發(fā)，烏發(fā)077

獼猴桃葡萄芹菜汁預(yù)防脫發(fā)，烏發(fā)秀發(fā)077

健脾和胃

高粱紅棗豆?jié){溫中止瀉，提高免疫力078

五谷酸奶豆?jié){開胃，助消化079

山藥青黃豆?jié){健脾開胃，補(bǔ)腎益氣079

糯米大米糊暖胃健脾，益氣活血080

山楂紅小豆粳米糊消食健胃，利尿消腫080

養(yǎng)心

小米紅棗豆?jié){養(yǎng)心安神，補(bǔ)虛081

紅豆豆?jié){凈化血液，養(yǎng)心利尿082

燕麥糙米蓮子糊補(bǔ)血養(yǎng)心，緩解壓力082

紅小豆蓮子糊健脾補(bǔ)中，養(yǎng)身消煩083

芒果柳橙檸檬汁斂汗祛濕，健脾養(yǎng)心083

護(hù)肝

黑米雙豆豆?jié){護(hù)肝明目，滋陰補(bǔ)腎084

草莓阿膠棗豆?jié){益氣養(yǎng)腎，健脾養(yǎng)肝085

茉莉綠茶黃豆?jié){疏肝理氣，安心寧神085

枸杞大棗雙豆豆?jié){解毒護(hù)肝，補(bǔ)血益氣086

薏米芝麻雙仁米糊養(yǎng)肝補(bǔ)血，健脾胃086

補(bǔ)腎

三黑一仁豆?jié){滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)健身體087

栗子紅棗黑豆?jié){健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋088

黑豆黑米糊滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血益氣088

山藥糯米枸杞汁健脾固腎，滋陰安神089

西紅柿柳橙汁護(hù)腎利尿，提高免疫力089

潤(rùn)肺

百合蓮子豆?jié){清肺熱，止咳化痰090

花生蓮子豆?jié){滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神091

雪梨獼猴桃豆?jié){潤(rùn)肺消痰，防癌抗癌091

百合薏米糊清火潤(rùn)燥，潤(rùn)肺止咳092

枇杷蜂蜜潤(rùn)肺汁滋陰潤(rùn)肺，止咳化痰092

補(bǔ)氣血

小米葡萄綠豆?jié){滋陰，補(bǔ)氣血093

桂圓紅棗豆?jié){健脾安神，益氣補(bǔ)血094

紅薯山藥米糊補(bǔ)中和血，固腎益精094

菠菜胡蘿卜梨汁補(bǔ)血養(yǎng)脾，滋潤(rùn)皮膚095

糯米黑豆汁補(bǔ)血益氣，養(yǎng)胃安胎095

Chapter386款食療豆?jié){、米糊、蔬果汁，防病祛病效果佳

失眠

百合薏米豆?jié){滋陰去火，清心安神098

黑豆百合豆?jié){滋陰去火，補(bǔ)腎安神099

蓮子小米糊補(bǔ)脾潤(rùn)肺，安神寧心099

生菜雪梨汁清熱涼血，鎮(zhèn)痛催眠100

紅棗枸杞牛奶汁養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)心安神100

口腔潰瘍

蒲公英大米綠豆?jié){清熱解毒，消腫止痛101

蘋果油菜檸檬汁富含維生素，緩解口腔潰瘍癥狀102

菠菜西芹胡蘿卜汁預(yù)防口腔潰瘍102

便秘

燕麥紫薯黃豆?jié){降壓降脂，通便103

腰果杏仁豆?jié){潤(rùn)腸通便104

黃芪黑芝麻米糊潤(rùn)腸通便，提高抵抗力104

香蕉紅豆酸奶助消化，潤(rùn)腸排毒105

菠蘿芹菜汁助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)105

濕疹

芹菜綠豆?jié){清熱去火，祛濕止癢106

綠豆薏米糊清火消腫，利濕解毒107

苦瓜檸檬蜂蜜汁清熱解毒，祛濕止癢107

過敏

黑棗芝麻黑豆?jié){滋潤(rùn)皮膚，增強(qiáng)免疫力108

胡蘿卜蜂蜜汁防治花粉過敏109

油菜白蘿卜蜂蜜汁保護(hù)呼吸道，預(yù)防過敏109

感冒

黑豆銀耳百合豆?jié){滋陰潤(rùn)肺，生津止咳110

蔥白燕麥豆?jié){預(yù)防感冒，提高免疫力111

杏仁米糊散風(fēng)潤(rùn)燥，預(yù)防感冒111

生姜蘿卜汁祛風(fēng)散寒，止咳化痰112

薄荷西瓜汁消炎降火，利尿鎮(zhèn)痛112

哮喘

小米豌豆?jié){提高免疫力，緩解哮喘癥狀113

黑米核桃糊潤(rùn)肺平喘，益氣安神114

蘋果蓮藕汁止咳平喘114

咳嗽

白果黃豆豆?jié){緩解干咳無(wú)痰、咳痰帶血癥狀115

蓮子荷葉豆?jié){滋陰潤(rùn)肺，消暑利濕116

荸薺雪梨汁潤(rùn)肺化痰，消炎鎮(zhèn)痛116

枇杷橘皮汁理氣燥濕，化痰止咳117

楊桃金橘水果汁潤(rùn)肺化痰，生津止咳117

消化不良

蘆筍山藥豆?jié){健脾益胃，助消化118

黃豆黃米豆?jié){適用于久泄胃弱者119

山藥南瓜小米糊增進(jìn)食欲，助消化119

香瓜檸檬汁增進(jìn)食欲，助消化120

蘿卜蘋果酸奶汁加強(qiáng)腸胃功能，助消化120

痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)

薏米山藥豆?jié){補(bǔ)氣活血，調(diào)經(jīng)止痛121

當(dāng)歸米糊益氣補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛122

西紅柿菠蘿汁活血化瘀，清除瘀血122

腹瀉

糯米豌豆小米豆?jié){健腸胃，止腹瀉123

芡實(shí)米糊固精益腎、健脾止瀉124

茯苓山藥米糊減緩腸道蠕動(dòng)，止瀉124

糯米蓮子山藥糊滋補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾止瀉125

菱角薏米汁補(bǔ)脾健胃，清熱利濕125

高血壓

綠茶大米豆?jié){清熱解毒，降壓126

薏米兩豆豆?jié){促進(jìn)血液流通，緩解高血壓127

蕎麥綠豆米糊去火降壓，調(diào)節(jié)血液流通127

西芹汁增加血管彈性，防治高血壓128

香蕉燕麥汁排鈉降壓128

糖尿病

山藥豆?jié){減緩飯后血糖升高129

蕎麥南瓜米糊降壓、降脂、降糖130

燕麥玉米糊降壓降糖，減肥美膚130

黃瓜芹菜汁利水消腫，降血糖131

西紅柿圓白菜李子汁凈化血液，消脂減肥131

高脂血

蕎麥山楂豆?jié){降低血膽固醇，軟化血管132

栗子燕麥豆?jié){促進(jìn)代謝，降低體內(nèi)膽固醇133

生姜牛奶玉米糊降血脂、降低膽固醇133

蘋果蘆薈汁降血脂，防止血栓形成134

山楂薏米汁強(qiáng)心，降血脂134

動(dòng)脈硬化

玉米豆?jié){增加血管彈性，防治動(dòng)脈硬化135

栗子豆?jié){降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化136

十谷米糊預(yù)防冠心病、血管硬化、中風(fēng)等癥136

西紅柿彩椒汁擴(kuò)張血管，降低膽固醇137

西藍(lán)花綠茶汁降低血壓、血脂，防治動(dòng)脈硬化137

冠心病

大棗枸杞豆?jié){養(yǎng)護(hù)心肌，預(yù)防心臟病138

五色豆?jié){減少動(dòng)脈斑塊，預(yù)防心臟病139

玉米黃豆糊降低膽固醇，防止血栓形成139

黃豆紫米糊降低膽固醇，防治冠心病140

蘋果西芹汁安神，預(yù)防冠心病140

貧血

紅豆桂圓豆?jié){補(bǔ)脾養(yǎng)血，防治貧血頭暈141

核桃紅棗米糊益氣養(yǎng)血，預(yù)防貧血142

葡萄柚草莓汁促進(jìn)紅細(xì)胞生成，防治貧血142

脂肪肝

玉米葡萄豆?jié){養(yǎng)肝保肝，防治脂肪肝143

大米紅薯糊降低膽固醇，預(yù)防脂肪肝144

芹菜甜菜根蜂蜜汁解毒護(hù)肝，抗感染144

胡蘿卜白菜心薺菜汁排毒降脂，防治肝硬化145

芝麻薏米西藍(lán)花汁治療肝炎，預(yù)防肝癌145

骨質(zhì)疏松

紫菜蝦皮咸豆?jié){補(bǔ)鈣，防治骨質(zhì)疏松146

黑芝麻牛奶豆?jié){促進(jìn)鈣吸收，防治骨質(zhì)疏松147

香蕉菠菜牛奶飲富含鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼147

癌癥

全麥豆?jié){潤(rùn)腸通便，解毒抗癌148

蘆筍綠豆?jié){利尿減肥，防癌抗癌149

紅薯米糊通便排毒，預(yù)防癌癥150

柿子西紅柿檸檬汁清除自由基，防止癌變150

圓白菜蘋果汁改善激素代謝，減肥防癌151

Chapter429款營(yíng)養(yǎng)豆?jié){、米糊、蔬果汁，喝出全家人的健康

孕媽營(yíng)養(yǎng)

小米雙豆豆?jié){促進(jìn)寶寶發(fā)育，增強(qiáng)孕媽體質(zhì)154

燕麥栗子糊強(qiáng)健身體，緩解孕期便秘155

西芹菠蘿青椒汁補(bǔ)充葉酸，減少寶寶畸形概率155

新媽媽滋補(bǔ)

紅棗枸杞紅豆豆?jié){益氣補(bǔ)血，通乳強(qiáng)身156

香蕉銀耳百合豆?jié){鎮(zhèn)定安神，防治便秘157

紅棗糯米糊滋陰補(bǔ)虛，益氣養(yǎng)血157

南瓜芝麻牛奶補(bǔ)鈣，補(bǔ)充體力158

菠菜橘子酸奶汁補(bǔ)鐵催乳，加速傷口愈合158

嬰幼兒輔食

蛋黃米糊助吸收，提高寶寶免疫力159

紅薯蘋果牛奶汁營(yíng)養(yǎng)豐富，提高免疫力160

蘋果胡蘿卜汁開胃排毒，補(bǔ)充維生素160

青少年成長(zhǎng)

核桃花生健腦豆?jié){增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)持久力161

核桃花生奶糊養(yǎng)血補(bǔ)虛，強(qiáng)身健腦162

蘋果香蕉牛奶飲開胃健食，促進(jìn)骨骼發(fā)育162

更年期調(diào)養(yǎng)

燕麥紅棗豆?jié){養(yǎng)血安神，緩解更年期癥狀163

桂圓大米糊養(yǎng)心安神，緩解失眠、健忘164

黑米黃豆糊抗衰老，補(bǔ)充礦物質(zhì)164

老年人補(bǔ)養(yǎng)

黑米核桃豆?jié){滋補(bǔ)養(yǎng)心，強(qiáng)健身體165

山藥燕麥枸杞豆?jié){滋陰補(bǔ)腎，延年益壽166

黑米牛奶糊增強(qiáng)體力，緩解四肢乏力166

洋蔥黃瓜胡蘿卜汁殺菌強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫力167

金橘胡蘿卜油菜汁緩解胸悶、咳嗽癥狀，

預(yù)防感冒167

男性保健

山藥桂圓豆?jié){強(qiáng)腎固精，補(bǔ)心安神168

糯米芝麻松子豆?jié){強(qiáng)健身體，增強(qiáng)性功能169

花生腰果米糊補(bǔ)腎健脾，抗衰老169

紫甘藍(lán)西紅柿汁降血脂，維護(hù)男性前列腺健康170

吸煙、飲酒者

冰糖雪梨豆?jié){潤(rùn)燥化痰，適用于吸煙咳嗽者171

圓白菜百合蜜飲護(hù)肺，排毒防癌172

雪梨蓮藕汁化痰止咳，解酒護(hù)肝173

Chapter518款美味豆?jié){、米糊、蔬果汁，喝出四季好氣色

春季溫補(bǔ)疏肝養(yǎng)陽(yáng)

燕麥核桃黃豆?jié){降血糖，養(yǎng)陽(yáng)，預(yù)防腫瘤176

粳米竹葉豆?jié){益肝和胃，清心去火177

高粱米糊止瀉，助消化177

蛋黃獼猴桃橘子汁提高人體免疫力178

橘子西紅柿西瓜汁促進(jìn)新陳代謝，助消化178

夏季養(yǎng)心清熱祛暑

黃瓜玫瑰燕麥豆?jié){消暑解渴，清心安神179

玉米枸杞大米糊清熱明目，防治心血管疾病180

玉米綠豆糊清熱去毒，消暑寧心180

黃瓜西瓜汁生津止渴，利尿消腫181

芹菜萵筍菠蘿汁促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲181

秋季潤(rùn)肺生津防燥

紅棗紅豆豆?jié){滋陰安神，消腫利尿182

山藥蓮子黃豆?jié){滋陰潤(rùn)肺，健脾安神183

芝麻花生米糊補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)顏烏發(fā)183

糯米百合汁健脾和胃，潤(rùn)肺止咳184

雪梨黃瓜山楂汁滋陰清肺，緩解秋燥184

冬季驅(qū)寒暖胃養(yǎng)腎

香橙木瓜奶汁助消化，養(yǎng)胃補(bǔ)脾185

紅棗枸杞姜米糊補(bǔ)血安神，祛風(fēng)散寒186

糯米紅棗黑豆豆?jié){益氣補(bǔ)血，驅(qū)寒暖身187

Chapter616款經(jīng)典當(dāng)家米糊，營(yíng)養(yǎng)美味最滋補(bǔ)

二米南瓜紅棗糊健脾暖胃，排毒養(yǎng)顏190

核桃腰果雙米糊補(bǔ)腎養(yǎng)血，健脾暖胃190

紅豆蓮子芝麻糊補(bǔ)血潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神191

紅豆山楂大米糊排毒、利尿、消脂191

紅豆燕麥小米糊健脾祛濕，益氣消腫192

核桃胡蘿卜米糊補(bǔ)腎護(hù)眼，適于男性飲用192

胡蘿卜綠豆蓮子糊清熱解毒，護(hù)肝明目193

黃豆南瓜米糊補(bǔ)血益氣，促進(jìn)胎兒發(fā)育193

蓮子花生大米糊健脾潤(rùn)肺，補(bǔ)虛安神194

蕎麥綠豆蓮子糊清熱解毒，降壓明目194

薏米花生糊活血調(diào)經(jīng)，減少粉刺195

薏米芝麻雙仁米糊清火養(yǎng)顏，益肝抗衰195

綠豆玉米糊利尿消腫，降壓軟化血管196

蘋果紅棗紫米糊滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血明目196

花生杏仁糙米糊補(bǔ)益血?dú)?，養(yǎng)顏潤(rùn)膚197

糙米蕎麥花生米糊補(bǔ)益血?dú)?，養(yǎng)顏潤(rùn)膚197

Chapter715款鮮美蔬果汁，美容瘦身最相宜

火龍果草莓汁助消化，安撫情緒200

芒果草莓菠蘿汁促進(jìn)食欲，加速新陳代謝201

木瓜檸檬汁助消化，緩解便秘201

萵筍檸檬蘋果汁排毒減肥，健腦益智202

蘆筍葡萄汁延緩衰老，防癌抗癌202

葡萄汁補(bǔ)氣血，抗衰老203

芒果木瓜菠蘿汁豐胸瘦身，養(yǎng)顏美容203

黃瓜山藥汁健脾胃，補(bǔ)腎虛204

西紅柿蜂蜜汁開胃消腫204

西藍(lán)花蘋果芹菜汁預(yù)防基因突變，防癌205

西芹菠菜胡蘿卜汁降血壓，軟化血管205

紫甘藍(lán)西紅柿胡蘿卜汁潤(rùn)膚美白，瘦身減肥206

玉米蓮藕木瓜汁健脾開胃，清熱潤(rùn)肺206

菠蘿蘋果蘆薈汁清熱解暑，利尿排毒207

西芹苦瓜汁降壓降脂，減肥利尿207

Chapter8豆趣美食，豆?jié){與豆渣的美味邂逅

巧用豆?jié){

豆?jié){瘦肉粥健脾和胃，強(qiáng)健身體210

豆?jié){雞蛋羹祛痘抗衰，改善更年期癥狀211

豆?jié){香菇湯潤(rùn)膚養(yǎng)顏，抗衰老211

豆?jié){排骨湯滋補(bǔ)養(yǎng)身，提高抵抗力212

豆?jié){蒸飯?jiān)鲞M(jìn)食欲，提高免疫力212

豆?jié){拉面除熱解渴，補(bǔ)充能量213

豆渣小食品

韭菜豆渣餅補(bǔ)腎壯陽(yáng)，降脂降壓213

豆渣粥促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘214

黑豆渣饅頭增進(jìn)食欲，補(bǔ)充能量214

素炒豆渣清熱補(bǔ)鈣，排毒減肥215

豆渣丸子促進(jìn)排便，防治便秘215

美味濃湯

胡蘿卜肉沫湯護(hù)眼，促進(jìn)骨骼發(fā)育216

青菜濃湯清熱解毒，消煩解渴216

雞肉冬瓜湯利尿祛濕，養(yǎng)顏美容217

豆?jié){蔥菇濃湯預(yù)防感冒，增強(qiáng)體質(zhì)217

香甜飲品

草莓果醬潤(rùn)膚亮膚，增進(jìn)食欲218

獼猴桃銀耳果醬增強(qiáng)免疫力218

核桃杏仁露健腦養(yǎng)顏，保護(hù)心臟219

香蕉奶昔潤(rùn)腸通便，提高免疫力219

附錄

養(yǎng)生豆?jié){米糊蔬果汁對(duì)癥速查表220

張華 武警總醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容整形中心主任，享受軍隊(duì)特殊津貼美容專家。中國(guó)醫(yī)師學(xué)會(huì)整形與美容分會(huì)、中國(guó)醫(yī)學(xué)美容學(xué)會(huì)會(huì)員，現(xiàn)任北京心理學(xué)會(huì)美容心理咨詢工作委員會(huì)主任委員，中華臨床醫(yī)師雜志特約編輯。從事醫(yī)療美容工作30余年，曾受訪中央電視臺(tái)財(cái)經(jīng)頻道《是真的嗎》、北京電視臺(tái)《北京青年》、北京電視臺(tái)文娛頻道《變形記》、《健康衛(wèi)士》、《美麗俏佳人》等節(jié)目，多次登上《GQ》、《時(shí)尚芭莎》、《健康之友》等時(shí)尚雜志，主持編寫《后天美麗也精彩》等專著。 李卉 武警總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任，武警部隊(duì)營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)委員，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)專家委員會(huì)委員，享受軍隊(duì)優(yōu)秀人才崗位津貼營(yíng)養(yǎng)專家，主要研究方向?yàn)榕R床營(yíng)養(yǎng)及老年疾病防治。尤其對(duì)高血壓、糖尿病、代謝綜合征、腎功能不全、呼吸衰竭、老年重癥感染等疾病的治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。在《中國(guó)食品安全報(bào)》、《健康報(bào)》、《北京晚報(bào)》、《養(yǎng)生大世界》、《家庭用藥》等多家權(quán)威報(bào)紙、雜志發(fā)表多篇論文，并多次作為北京交通廣播（FM103.9）、山西衛(wèi)視等電臺(tái)、電視臺(tái)養(yǎng)生類節(jié)目擔(dān)當(dāng)嘉賓，為公眾普及正確的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。撰寫《健康體檢指南》、《家庭防病》等專著。

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