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經(jīng)常徒步的好處與壞處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 01:20

經(jīng)常徒步的好處包括加強心肺功能、減輕體重、提高新陳代謝，而壞處則包括可能會造成膝關(guān)節(jié)損傷。

1、好處：徒步行走是一種較為常見的有氧運動，經(jīng)常徒步可以促進血液循環(huán)，增加心臟的泵血功能，同時還可提高肺活量，從而起到加強心肺功能的作用，在徒步行走的過程中還會燃燒體內(nèi)大量的脂肪，經(jīng)常徒步可以達到減肥的效果。并且在徒步行走的過程中，可以加速血液運行，將體內(nèi)所代謝的產(chǎn)物盡快排出體外，起到增強體質(zhì)的作用。

2、壞處：雖然徒步行走對身體有諸多好處，但如果長時間或者過于劇烈徒步行走，可能會加重膝關(guān)節(jié)的摩擦，經(jīng)常徒步行走還可能會造成膝關(guān)節(jié)損傷，引起膝關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、紅腫、活動受限等不適癥狀。

經(jīng)常徒步對身體有好處也有壞處，在徒步時盡量掌握好時間和運動量，避免超出身體承受范圍，而引起意外損傷。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：