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體育運(yùn)動融入假日生活健康快樂過假期

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 01:37

　　每逢假期周末，你會選擇怎樣的休閑娛樂生活，是約上三五好友逛街吃喝，還是宅在家中追劇。如果還停留在以前的生活方式，那么你就落伍了。因為，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人，開始將體育運(yùn)動融入假日生活中，過一個健康快樂的假期。

騎輛單車闖天下

家住河北省保定市的李文成，今年已經(jīng)65歲了。不久之前，他剛剛利用周末，參加了第二屆京津冀挑戰(zhàn)耐力騎行活動。從他的家鄉(xiāng)保定市一路騎到北京市石景山區(qū)。全程160千米的路程，他和隊友用了大約五個小時便騎到了。在他看來，雖然參與此次騎行活動的朋友中，既有老人也有年輕人。但是大家在一起相互鼓勵，一路上有說有笑，邊欣賞美景，邊體會著騎行帶來的快樂。用這樣的健康方式度過周末或是假期生活，不僅開心而且非常有意義。
退休后的李文成不僅比原來瘦了很多，皮膚也變成了健康的古銅色，而這都是因為他參加自行車騎行帶來的變化。剛剛退休不久，李文成便查出來心血管有堵塞。來到北京就醫(yī)以后醫(yī)生告訴他，或是從現(xiàn)在開始多參加體育運(yùn)動；或是繼續(xù)現(xiàn)在的生活方式，等病情再嚴(yán)重后安裝支架。聽到醫(yī)生這樣說，他不敢再疏于對健康的關(guān)注，不久便在朋友的帶領(lǐng)下參加了當(dāng)?shù)匾患易孕熊嚲銟凡俊?br> 從那以后，每逢周末李文成都會和自己的“騎友”一同參加騎行活動。每次來回的距離大約都在100千米左右。像保定市周邊易縣、滿城等地的風(fēng)景區(qū)，都留下來他們騎行的印記。不僅如此，他們還經(jīng)常會帶著炊具和食品，中午時分大家一起野炊。李文成說：“現(xiàn)在退休空閑時間多了，節(jié)假日騎騎車，不僅鍛煉了身體，而且欣賞了美景。運(yùn)動過假日真的挺好的?！?/p>

一起相約來踢球

    與李文成有著同樣愛好的還有家住北京的魏東。今年上大三的他，每逢假期都會約上自己的同學(xué)一起去騎行。在剛剛過去的端午節(jié)，他和同學(xué)一起騎車去了懷柔，不僅品嘗了當(dāng)?shù)氐拿朗?，而且一路上欣賞到了初夏北京的美景。
    從小就喜歡自行車的魏東，上大學(xué)后更是對這項運(yùn)動越發(fā)癡迷起來。他不僅和同學(xué)組建了一支騎行隊伍，而且他們會利用沒有課的周末或是節(jié)假日，一起到北京的郊區(qū)進(jìn)行騎行運(yùn)動。在他看來，假日里參加體育運(yùn)動，遠(yuǎn)比宅在家中有意思。
    不僅如此，端午節(jié)假期，魏東還在學(xué)校和同學(xué)們一起踢了場足球比賽。他說：“平時每逢周末，同學(xué)之間都會自發(fā)組隊一起踢球。今年端午節(jié)假期，剛好趕上周末，所以我們依舊組織了足球賽。據(jù)我觀察現(xiàn)在每逢假日我們不少同學(xué)都會選擇騎行、打球、游泳等運(yùn)動方式，來取代原來的逛街、玩電腦等娛樂活動。畢竟體育運(yùn)動現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種新時尚，而通過運(yùn)動更加積極的度過假日生活，我覺得非常有意義。”
    再有一年就大學(xué)畢業(yè)的魏東，希望將來能有機(jī)會騎著自行車環(huán)游中國。而眼下他正在和同學(xué)籌劃，等到寒假時他們將會一起騎車去崇禮滑雪，這則是他近期的小目標(biāo)。

運(yùn)動加油備高考

    過了端午節(jié)，離一年一度的高考已經(jīng)越來越近，對于不少考生來說，高考前的這一周剛好是最終的沖刺階段。但是，對于即將踏入高考考場的秦罡來說，這段時間備考雖然緊張，可是在端午節(jié)的時候，他還是在父母的帶領(lǐng)下進(jìn)行了一場家庭羽毛球賽。
    對此，秦罡的父親說：“兒子備戰(zhàn)高考雖然十分重要，可是相比起考大學(xué)，好身體才是伴隨他一生的資本?，F(xiàn)在雖然臨近高考，但是高考考得是高中這三年的積累，并非一朝一夕就能突擊成功。所以，在備考期間多讓他參加一些體育運(yùn)動，我覺得更能促進(jìn)他復(fù)習(xí)?！?br>    對于父親的說法，秦罡表示非常贊同。高中三年以來，他的成績在班里也是名列前茅。平時每逢周末，父母都會帶他至少參加半天的體育運(yùn)動，登山、徒步、羽毛球，通過各種體育運(yùn)動，不僅減輕了秦罡繁重高中生活的壓力，同時也給他帶來了強(qiáng)健的體魄。
    同時，秦罡說：“利用假日的時間參加體育運(yùn)動，是一件非常積極且有利于學(xué)習(xí)的事情。相比起上網(wǎng)、看電視來說，體育運(yùn)動可以放松因?qū)W習(xí)而帶來的緊張感。端午節(jié)和父母一起打打羽毛球，我覺得是高考前最好的減壓方式。”

游泳戲水身體好

    同樣是為了孩子，家住北京的朱金輝則帶著兒子一起去游泳，在他看來體育運(yùn)動是培養(yǎng)孩子不畏困難的好方法。朱金輝的兒子今年上小學(xué)三年級，平時由于工作繁忙。所以，他很少有時間陪兒子一起出去玩。這次端午節(jié)假期，他早早就計劃好帶兒子去游泳。因此，放假第一天，他便帶著兒子來到游泳館。兩人在泳池中你追我趕的勁頭，以及父子間的親情，讓平日里忙于工作的朱金輝，感到了家庭生活的美好。
    既然是參與體育運(yùn)動，那么就一定要設(shè)定運(yùn)動目標(biāo)，而這次朱金輝和兒子設(shè)定的目標(biāo)就是，兩人誰先游完一千米。起初，朱金輝還覺得這個目標(biāo)比較簡單，但是當(dāng)他游到接近五百米的時候，便感到有些體力不支。但是看到一旁幼小的兒子，他深知作為父親一定要起好表率作用。于是，他重新調(diào)整節(jié)奏，最終一起和兒子完成了目標(biāo)。
    朱金輝說：“可能真的是因為平時運(yùn)動太少了，以前一千米對于我來說并不算太難。但是，今天我確實有些體力不支。可是看到兒子為了完成任務(wù)，一絲不茍的游泳時，真的感動了我?！倍旖疠x的兒子則表示，一千米雖然挺累的，但是能在假期中和父親一起運(yùn)動，即使有些累，但還是開心的。
    而通過這次假期一起運(yùn)動，父子兩人也約定好，以后每逢周末和假期，他們都要一起多參加體育運(yùn)動，要形成常態(tài)。在通過體育運(yùn)動豐富假期生活的同時，把身體鍛煉好。

陪著父母去運(yùn)動

    工作繁忙已經(jīng)成為現(xiàn)在都市人的生活寫照，家住浙江寧波的溫婷婷就是這樣一位平時忙于工作的年輕人。不過，愛好體育運(yùn)動的她，不論多忙每逢周末都會陪著父母去登山或徒步。
    今年五一假期，溫婷婷帶著父母來到了位于寧?？h的寧海國家登山健身步道，陪著父母一起登山健身。而端午節(jié)假期，因為她只放假一天，所以便選擇了離寧波市區(qū)不遠(yuǎn)的蓀湖景區(qū)，帶著父母一起徒步健身。
    她說：“平時工作比較忙，所以陪父母的時間非常少。因此，每逢假期我都會帶著父母一起出去玩。起初也就是吃吃飯，看看電影?？墒菚r間一長，父母總覺得有些單調(diào)，于是他們便建議到寧波市周邊的景區(qū)，登山運(yùn)動一下。目前，這一傳統(tǒng)在我家已經(jīng)堅持三年了?！?br>    溫婷婷的父母今年已經(jīng)年逾七旬，但是因為平時愛好體育運(yùn)動，所以看起來比實際年齡略顯年輕。在談到假日參加體育運(yùn)動時，溫婷婷的母親表示：“女兒開始總帶著我們吃飯、看電影，雖然這也很有意思，但是對于我們上了歲數(shù)的人來說，時間久了難免有些吃不消。而體育運(yùn)動就不一樣了，最直接的效果就是通過運(yùn)動我們的身體得到了很好的鍛煉。婷婷的父親曾經(jīng)患有脂肪肝和高血脂，但是通過這幾年的運(yùn)動，現(xiàn)在這些癥狀都沒有了。而且，女兒平時工作忙，估計她也很少有時間運(yùn)動，所以用假期的時間她陪著我們運(yùn)動的同時，也鍛煉了自己的身體，而且促進(jìn)了家人的交流，這何樂不為呢?！?/p>