徒步帶什么吃的？飲食注意什么？戶外徒步住宿怎么解決

摘要：徒步登山對(duì)人的體力消耗非常大，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要不時(shí)的攝取食物，來(lái)補(bǔ)充體力。那么我們?cè)谶M(jìn)行徒步登山運(yùn)動(dòng)前，要怎樣準(zhǔn)備好合適的食物呢？到達(dá)徒步營(yíng)地后及徒步的過(guò)程中，我們?cè)趺唇鉀Q住宿這個(gè)問題？下面，小編針對(duì)徒步旅行的吃與住收集了一些資料，希望對(duì)你有幫助！

徒步飲食問題

1、徒步前吃什么早餐

在開始登山遠(yuǎn)足之時(shí)，你的胃因消化不良還在不停做消化運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)過(guò)程中部分氧氣會(huì)被利用于消化胃中的肉食，同樣會(huì)影響運(yùn)動(dòng)狀態(tài)心肺被累得氣喘如牛。因此，早餐建議不要進(jìn)食含高糖的糖水、糖粥之類甜品，以及一些不容易消化的牛肉豬肉類食物。

2、徒步帶什么吃的比較好

在結(jié)合自己的食量、路程所需準(zhǔn)備路餐的分量這些情況下，能帶面包、自熱米飯、餅干、肉干之類水分少并且熱量高營(yíng)養(yǎng)好的是最好的。

3、徒步一天帶什么食物

水、火腿、牛肉干、糖果、面包等，不用太多。

4、徒步飲食注意什么

在艱苦的戶外環(huán)境中，最好的食物是簡(jiǎn)單處理就能食用的。如方便面、火腿腸等，建議大家可以多備上一些。同時(shí)還應(yīng)注意下環(huán)保以及野外安全等問題。

5、徒步帶多少水

大多數(shù)水瓶在500到600毫升之間，而水袋通常在1升到3升之間。下面給出的量表以裝水工具為單位，可以告訴你至少應(yīng)該帶幾瓶/幾袋水。

6、徒步正確喝水方法

喝水要以“量少次多”為原則，喝水也是主動(dòng)的，不要等口渴了才被動(dòng)喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以縮短喝水的時(shí)間，增加喝水次數(shù)即可，一次喝水太多，身體吸收不了浪費(fèi)寶貴的水源不算，反而增加心臟的負(fù)擔(dān)?！静榭锤唷?/p>

徒步住宿問題

1、戶外徒步住宿怎么解決

（1）野外帳篷露營(yíng)

野外帳篷露營(yíng)需要些什么：所需要的基本裝備大致為背包、睡袋、帳篷、防潮墊、戶外鞋、戶外服裝等。

防露：帳篷露水的多少，主要看天氣，內(nèi)外的的溫差越大，起的露水越多，帳篷要在通風(fēng)好點(diǎn)的位置，把帳篷布扎緊可以減少露水。

防潮：露宿可以選擇一塊大樹下，鋪上塑料布、防潮墊，再放上睡袋，睡袋上可以再罩上一塊塑料布即可。

露營(yíng)注意事項(xiàng)：由于在野外，難以避免蛇蟲的出沒，可以在扎營(yíng)地的附近生一堆火，然后把柴灰掃在帳篷的周圍，生火堆，可以起到保暖，而且驅(qū)蟲驅(qū)蚊的作用，而火光可以嚇走蛇，老鼠及野獸，所以生火堆會(huì)讓在野外扎營(yíng)的朋友有安全感。

露營(yíng)穿什么衣服：最方便的還是沖鋒衣、沖鋒褲，穿的簡(jiǎn)便點(diǎn)可以在發(fā)生意外事件時(shí)起身就跑。

（2）預(yù)訂營(yíng)地住宿

有些營(yíng)地除了提供游客搭建帳篷的場(chǎng)地之外，還會(huì)提供房車、小木屋或移動(dòng)別墅之類的特色住宿設(shè)施，如果還沒有備齊帳篷以及配件，或者還不習(xí)慣睡帳篷，不妨試試營(yíng)地內(nèi)的住宿設(shè)施，輕裝出發(fā)

（3）當(dāng)?shù)鼐用窦医杷?/strong>

還可以跟當(dāng)?shù)氐木用裉幒藐P(guān)系，若當(dāng)?shù)鼐用窦依锓奖愕脑?，可以提出住宿?qǐng)求。

3、徒步住宿注意事項(xiàng)

（1）營(yíng)地靠近村莊有什么急事可以向村民求救，在沒有柴禾、蔬菜、糧食等情況時(shí)就更為重要。近村的同時(shí)也是近路，即接近道路，方便隊(duì)伍的行動(dòng)和轉(zhuǎn)移。

（2）在雨季或多雷電區(qū)，營(yíng)地絕不能扎在高地上、高樹下或比較孤立的平地上。那樣很容易招至雷擊。

（3）如果是一個(gè)需要居住兩天以上的營(yíng)地，在好天氣情況下應(yīng)當(dāng)選擇一處背陰的地方扎營(yíng)，如在大樹下面及山的北面，最好是朝照太陽(yáng)，而不是夕照太陽(yáng)。這樣，如果在白天休息，帳篷里就不會(huì)太悶熱。

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