減肥有很多種方式，其中運動是最健康、最有效的方式了，但是有些人不喜歡太激烈的運動，比如快速跑、打球等。那么徒步是最適合你的，這種方式追求循序漸進和持久性，它雖然沒有很激烈，有時候看起來和平常走路沒有什么區(qū)別，但是它卻是減肥的有效手段之一。

　　徒步減肥前要注意什么

　　徒步總的來說是時間是比較長的，在徒步之前要注意的東西也不好，首先要注意水帶夠了沒有，徒步也是很消耗體力的運動，用水來補充水分是必須的，第二個是看自己穿的鞋子是否合適徒步，如果是平常的休閑鞋，那么對腳是有傷害的，要穿專門的運動鞋。

　　徒步減肥有那幾種方式

　　其實徒步的方式是很多的，看個人的喜愛，有些人喜歡負重徒步，會背上一個背包，里面裝著一些比較重的物品，這樣徒步的效果才會更加的明顯，還有些人喜歡赤腳走，因為赤腳踩石的話，對腳底有刺激作用，能促進血液的循環(huán)。

　　徒步減肥要走幾分鐘？

　　徒步減肥要走幾分鐘這是很多人關(guān)心的問題，因為徒步跟平常的走路的強度感覺差不多，有很多人擔心沒有效果，確實徒步的強度不算很強，所以它的效果主要是靠它的持久度來體現(xiàn)了，徒步最少都要走40分鐘，這樣才能發(fā)揮徒步減肥的作用，脂肪才燃燒的快。

　　肥胖的人可能會很用心的減肥，有些人會采取比較極端的方式，比如嚴格的控制飲食，每天只吃一餐飯，而有的每天則花大量的時間在運動上面，這其實都是不科學的，飲食要控制合理，運動也不能太激烈，要適量的運動，這樣才是健康的減肥。

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