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徒步必備：一日三餐怎么選

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 02:00

徒步必備：一日三餐怎么選？
徒步旅行時，支撐我登頂?shù)膭恿?，竟然全來自這些美味的食物！徒步除了欣賞美景，最快樂的時刻莫過于在山頂享用自帶的佳肴。每當這個時候，我都覺得自己像是闖關(guān)成功的馬里奧，站在煙囪口舉著星星，無比自豪。

? 我的一日徒步食物清單，根據(jù)心情挑選，同時考慮食物的體積、重量和天氣情況。大致分為以下幾類：

1?? 抗餓飽腹類：
選擇軟糯的面包或蛋糕卷，不要太甜膩，容易生痰不舒服。全麥面包和餅干不建議帶，口渴或嗓子干癢時難以咽下。

2?? 飲用解渴類：
礦泉水是必帶的，根據(jù)路線是否有補給點酌情增加，一般準備1~2瓶。
果凍爽也是必帶的，雖然平時喝沒啥感覺，但徒步幾公里后，坐在空地上吸一口，配合山里的微風和美景，簡直飛起。
酸奶或牛奶可選其一，搭配面包食用。
功能飲料不帶，個人不太喜歡。

3?? 增加能量類：
雞胸肉是必帶的，雖然嘗試過多種品牌，但至今沒找到好吃的，有時在山上餓了，真的只想吃咸口的東西。
牛肉干也是必帶的，補充蛋白質(zhì)和飽腹感。如果天氣不熱，還可以替換成麥當勞牛肉漢堡。
鹵蛋是必帶的，體積小方便攜帶，衛(wèi)龍的78°鹵蛋很好吃，溏心的，很Q彈。
巧克力酌情帶，大部分時候不帶，天氣炎熱時怕融化，而且我也不太愛吃甜食。但如果低血糖，或者當天徒步強度大，我會帶上一兩塊以備不時之需。

徒步旅行時，選擇合適的食物不僅能補充能量，還能增加旅行的樂趣。希望這些小建議能幫助你更好地享受徒步之旅！