要想讓走路幫你減肥，在時(shí)間的安排上你得要注意：每周至少保證3次，每次在20分鐘以上。

　　為什么要保證必須每次步行20分鐘以上呢?因?yàn)榭熳唠m是有氧運(yùn)動(dòng)，但開始確實(shí)以糖為主要消耗能源，大約20分鐘后，才會(huì)燃燒脂肪。消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡，則每天至少走1萬步以上。 在下列情況下不宜進(jìn)行走路減肥運(yùn)動(dòng)!

　　1、有病時(shí)要遵守醫(yī)囑

　　有病時(shí),往往不能判斷能走還是不能走,此刻一定要聽從醫(yī)生的勸告。

　　2、不要?jiǎng)偝燥柣蝠I肚子時(shí)走

　　空腹健走會(huì)增加體內(nèi)游離脂肪酸的濃度,造成脈搏博動(dòng)不整齊或心肌炎.剛吃飽就走,也會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),對(duì)胃的影響最大.建議飯后一小時(shí)走最好。

　　3、考慮天氣

　　天氣不好不想出門時(shí)就不要走.特別是在嚴(yán)寒或酷暑的日子,更不必勉強(qiáng).此外,大風(fēng)或大雨時(shí)也不宜外出。

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）

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