核心提示：成人健身操我們都知道，但是兒童健身操你可有聽說？健身應(yīng)該從小做起，這樣不僅對身體有好處，還有利于增高，但是在做兒童健身操的時(shí)候，家長要陪著小孩，以免出什么意外。

　　 兒童健身操不同成人的健身操，因?yàn)楹⒆拥纳眢w還很稚嫩，在做操的時(shí)候，要特別注意動作的幅度，在動作相對比較大的時(shí)候。家長們要在保護(hù)著。兒童從小開始做健身操是有很多的益處的，其可以鍛煉孩子的視、聽、觸等感覺的靈敏度，還能強(qiáng)身壯體。

　　 兒童健身操

　　 睜大眼睛，右轉(zhuǎn)一圈，左轉(zhuǎn)一圈，重復(fù)幾次，一般轉(zhuǎn)一邊跟著念“眼睛圓”。伸長脖子，分別依次向前后左右點(diǎn)頭，且轉(zhuǎn)圈，并念著“點(diǎn)頭兒”。雙肩運(yùn)動，上抬，下放，向前轉(zhuǎn)圈，再向后，或是左肩向后轉(zhuǎn)，右肩向前轉(zhuǎn)。扭屁股，往后翹起屁股，左擺右扭；向前彎腰，雙手按在膝蓋上，前后左右轉(zhuǎn)動膝蓋。重心移到左腳，抬舉起右腳，把腳尖當(dāng)成畫筆在空中畫圓，先順時(shí)針后逆時(shí)針，然后換腳轉(zhuǎn)圈。身體下蹲，向前做翻滾動作。

　　 兒童健身操其實(shí)比成人簡單得多，但是兒童本身就比大人稚嫩，骨骼也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如大人，即使動作簡單，也不能輕視。兒童做健身操應(yīng)該要循序漸進(jìn)，剛開始時(shí)，應(yīng)采取步伐走動的方式，在走動前應(yīng)該先熱身，讓身體和下肢有適應(yīng)的時(shí)間，而且一開始的鍛煉時(shí)間不能太長，否則兒童會承受不起。做健身操的時(shí)候，應(yīng)該穿一些比較透汗的衣服，健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。做完健身操后要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路悦庵鴽龆忻埃绕涫窃诳照{(diào)房內(nèi)做運(yùn)動的兒童，之后應(yīng)做些伸展運(yùn)動再行淋浴。無論是做健身操前還是做后，都要注意喝水，避免因運(yùn)動消耗體內(nèi)的液體而導(dǎo)致缺水，訓(xùn)練后也要喝水，但是不要喝冰水。

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