晚間西紅柿減肥法應(yīng)吃多少番茄紅素

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-18 16:25:33      來源：飛華減肥

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晚餐西紅柿減肥法就是晚餐時(shí)一定加入西紅柿食材?？梢詫⑸奈骷t柿切成薄片,可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色等等，但是晚間西紅柿減肥

晚餐西紅柿減肥法就是晚餐時(shí)一定加入西紅柿食材?？梢詫⑸奈骷t柿切成薄片,可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色等等，但是晚間西紅柿減肥法一天應(yīng)該攝入多少產(chǎn)生的減肥效果比較好呢?

晚間西紅柿減肥法應(yīng)吃多少番茄紅素

吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素

當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時(shí)，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

生吃西紅柿?xí)r——可吃兩個(gè)大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個(gè)小西紅柿，也稱圣女果，營養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。

喝番茄汁時(shí)——可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯,推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個(gè)生的西紅柿。

用西紅柿做菜時(shí)——番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

特別提醒：這里提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機(jī)打碎后，與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒,再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調(diào)制成的醬汁。

而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯,調(diào)入白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高，不推薦使用。所以在購買時(shí)請看清標(biāo)簽和成分。

“晚間西紅柿減肥法”，它的效果卻超級神奇：最保守估計(jì)，每月可輕松減重達(dá)2公斤。你看看，這是不是足可堪稱史上最爽瘦身法。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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