便秘日常生活的調(diào)理，包括飲食習(xí)慣、排便習(xí)慣、生活習(xí)慣的調(diào)整。
1.飲食習(xí)慣：
采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量，來增加大便的含水量，暢通大便，可預(yù)防或減輕便秘癥狀。
2.排便習(xí)慣：
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)應(yīng)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣，同時(shí)避免用力排便。
3.生活習(xí)慣：
應(yīng)增強(qiáng)鍛煉，積極調(diào)整心態(tài)，合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
若經(jīng)以上生活調(diào)理方式未見好轉(zhuǎn)，建議前往醫(yī)院就診，完善相關(guān)檢查，明確具體病因，及時(shí)治療。

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