紅薯是日常生活中一種很常見的薯類食物，這是大家公認(rèn)的健康食品，它口味香甜軟糯，除此之外，還有很多養(yǎng)生功效。因此，在日常生活中紅薯得到了很多人的青睞，而對(duì)于減肥者來說是不敢亂知道東西的，尤其是在晚上，那么，晚餐吃紅薯能減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

晚餐吃紅薯能減肥嗎

晚上吃紅薯不會(huì)發(fā)胖。而且還有一定的減肥功效，然而，在平時(shí)有不少人都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，晚餐吃紅薯的好處有很多，不僅可以減肥，而且還可以健美、防止亞健康、通便排毒等。據(jù)相關(guān)研究表明，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，只有99千卡的熱能，因此，紅薯產(chǎn)是很好的低脂肪、低熱能食品，建議減肥者可以把紅薯當(dāng)作晚餐來食用。

紅薯減肥注意事項(xiàng)

雖然說紅薯的好處有很多，但是減肥者就是一定要把紅薯蒸熟煮透。這是由于紅薯中淀粉的細(xì)胞膜不容易被消化，只有經(jīng)高溫破壞才可以。除此之外，紅薯中含有一種氣化酶的物質(zhì)，如果不經(jīng)高溫破壞，人體攝入之后就會(huì)產(chǎn)生不適感，從而讓腸胃不適應(yīng)，最終會(huì)造成體內(nèi)新陳代謝變慢引起肥胖。需要提醒大家的是，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。這是由于紅薯的糖分多，身體一時(shí)吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。

晚餐吃紅薯能減肥嗎？由上面的介紹可以得知，晚餐吃紅薯有助于減肥，但是通過吃紅薯減肥一定要注意相關(guān)的事項(xiàng)，否則會(huì)給人體健康帶來傷害，除此之外，紅薯和柿子不宜在短時(shí)間內(nèi)同時(shí)食用，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃出血或造成胃潰瘍，減肥者要引起重視。

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