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負(fù)熱量食物

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 02:28

負(fù)熱量食物通俗地講，就是吃某種食物所消耗的熱量比食物本身提供給人體的熱量還要多，會(huì)越吃越瘦。因此，負(fù)熱量食物被稱為美味減肥兩不誤的食品。負(fù)熱量食物都有哪些？常見的主要為果蔬，如西芹、蘋果、木瓜、西紅柿等。負(fù)熱量食物真的存在嗎？負(fù)熱量食物吃多少都不會(huì)增肥么？本期專題主要為你解答這兩個(gè)問(wèn)題。

負(fù)熱量食物

食物的基本功能之一就是為人們提供的日常活動(dòng)所需的能量。不過(guò)，除了提供能量之外，人們?cè)谶M(jìn)食過(guò)程中也要消耗一些能量，如咀嚼、吞咽、消化吸收等。如果消化食物所消耗的能量大于食物所提供的能量，比即所謂的“負(fù)能量食物”。[詳細(xì)]

負(fù)熱量食物美味減肥兩不誤？常見問(wèn)題解答

問(wèn)：負(fù)熱量食物是什么？

答：負(fù)熱量食物是指食物的熱量低于咀嚼該食物所消耗的熱量，而導(dǎo)致熱量的吸收成為負(fù)數(shù)?！都~約時(shí)報(bào)》曾將甘藍(lán)、萵苣、黃瓜、芹菜、花椰菜、竹筍等蔬菜列在“負(fù)熱量食物”排行榜的榜首。[詳細(xì)]

問(wèn)：負(fù)熱量食物真的存在嗎？

答：檢索發(fā)現(xiàn)，幾乎沒(méi)有任何關(guān)于“負(fù)熱量食物”的學(xué)術(shù)文章，“負(fù)熱量食物”的說(shuō)法更多的只是出現(xiàn)在各大網(wǎng)絡(luò)論壇、商業(yè)網(wǎng)站或者博客上，只有一本正式出版的書提到過(guò)“負(fù)熱量食物”，但作者是一個(gè)嚴(yán)格素食主義者，觀點(diǎn)也受到質(zhì)疑。[詳細(xì)]

問(wèn)：負(fù)熱量食物真的能減肥嗎？

答：負(fù)熱量食物減肥并不靠譜。這些食物在身體里消化時(shí)所耗掉的卡路里比起這些食物自己所攜帶的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個(gè)很費(fèi)力的動(dòng)作，但這對(duì)卡路里燃燒來(lái)說(shuō)就好比在草原上劃出一根小火柴般無(wú)用。[詳細(xì)]

問(wèn)：負(fù)熱量食物吃多少都不會(huì)增肥么？

答：人在饑餓狀態(tài)下，首先消耗的是糖，其次才是脂肪。因此，單純靠吃蘋果（負(fù)熱量食物）減肥這是不科學(xué)的。“并不是說(shuō)食物中所含的能量少，我們就可以多吃一點(diǎn)。而是不能夠超過(guò)我們?nèi)梭w每天所需的量，‘負(fù)熱量食物吃多了也會(huì)使人發(fā)胖。 [詳細(xì)]

問(wèn)：負(fù)熱量食物都有哪些？

答：蔬菜類：茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥等。生果類：蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等……[詳細(xì)]

問(wèn)：負(fù)熱量食物表格是怎樣的？

答：菠菜：平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。西芹：西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。西紅柿：可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。甘藍(lán)：含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。[詳細(xì)]

負(fù)熱量食物美味減肥兩不誤

負(fù)熱量食物美味減肥兩不誤包你越吃越瘦的負(fù)熱量食物減肥食譜

蒟蒻西芹花椰菜冷盤。這是幾乎沒(méi)有熱量的一道菜，滿是維生素與纖維質(zhì)，又十分有飽足感，看起來(lái)白白綠綠，相當(dāng)清爽可口，唯一的小缺點(diǎn)是沒(méi)什么誘人的味道，如果不習(xí)慣，可以淋上低熱量的醬汁。干貝山蘇。山蘇是一種負(fù)熱量食材，干貝則是白肉，干貝山蘇既健康又養(yǎng)生，對(duì)減重也有正面效果。[詳細(xì)]

負(fù)熱量食物可能不存在或存在，但目前是沒(méi)有發(fā)現(xiàn)

三大供能物質(zhì)中，蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)最大，相當(dāng)于其本身能量的30%，碳水化合物為5%-6%，脂肪熱效應(yīng)最低。一般食物熱效應(yīng)大約占食物所含能量的10%，每吃2000kcal能量食物，大約需要消耗200kcal能量來(lái)消化食物。所以，食物的熱效應(yīng)一般在10%左右，最多也不錯(cuò)30%，“負(fù)熱量食物”也不可能真的存在。至少，目前是沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。[詳細(xì)]

低熱量食物有哪些大盤點(diǎn)

芹菜熱量：12 大卡(100克可食部分)。黃瓜熱量：15 大卡(100克可食部分)。大白菜熱量：17 大卡(100克可食部分)。綠豆芽熱量：18 大卡(100克)。竹筍熱量：19 大卡(100克可食部分)。茄子熱量：21 大卡(100克可食部分)。西紅柿熱量：19 大卡(100克可食部分)。柿子椒熱量：22 大卡(100克可食部分)…… [詳細(xì)]