晚餐吃西紅柿能減肥推薦4款西紅柿減肥食譜 資料來(lái)源:家庭醫(yī)生在線總是在為自己的身材發(fā)愁、總不能找到適合自己的減肥方法……飲食對(duì)于減肥非常重要,想要減肥成功,就要控制高熱量飲食的攝入。很多人之所以會(huì)發(fā)胖是因?yàn)橥盹埑缘锰?吃得太飽。對(duì)于看似很重要卻不太重要的晚餐我們?cè)撊绾纬圆拍茉谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減肥?下面就來(lái)看看西紅柿減肥法。番茄減肥的原理: 1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。 2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。 3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪燃燒。晚餐吃番茄減肥更有效晚上活動(dòng)量較少,米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用,沒(méi)有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄,可加快身體的基礎(chǔ)代謝,促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量,改善體質(zhì),使身體不容易胖起來(lái)。此外,番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌,生長(zhǎng)激素又能夠加快新陳代謝,促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。西紅柿減肥注意事項(xiàng)西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用紅西柿?xí)r我們要盡量在分量上克制,注意度的掌握。最佳食用量應(yīng)該是每天3-4個(gè)即可。西紅柿減肥食譜 1、蜂蜜西紅柿果凍做法:準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙后去皮打成汁,再過(guò)濾,留著備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火,將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻,等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無(wú)負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。 2、腌制西紅柿做法:首先把橄欖油放在鍋里加熱,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘使糖完全融化,然后再放涼一會(huì)。把剛剛做好的醬料裝在一個(gè)罐子里,然后放進(jìn)去三個(gè)已經(jīng)切塊的西紅柿,然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)?？梢苑殖闪?每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。

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