許多女性總有這樣的疑惑，為什么閨蜜總是吃個不停卻沒有增加一丁點體重，自己向來注意減肥卻喝白開水也發(fā)胖？答案在于新陳代謝的不同。運動可以增強熱量代謝，也可以多吃提高新陳代謝的食物。下面，小編為你推薦8大可以提高新陳代謝的健康減肥食品，讓你輕松燃燒脂肪，吃出易瘦體質(zhì)。

    1、大蒜：促進能量代謝

    瘦身功效：

    大蒜豐富的大蒜素和曾精素是其瘦身減肥的秘訣，有助于提高新陳代謝率，抑制脂肪的吸收。同時還能夠和維生素E結(jié)合，增強維生素的吸收利用。促進能量的正常代謝。

    瘦身吃法：

    ◎直接生吃，更有利于大蒜素的吸收；

    ◎作為食物調(diào)料食用，如炒菜時，拍幾顆大蒜一起炒；

    ◎用大蒜來做泡菜食用，如韓國泡菜就少不了大蒜。

    2、紫菜：加速體內(nèi)廢物排出

    瘦身功效：

    紫菜中豐富的碘，可以刺激甲狀腺素分泌，提高新陳代謝率。其豐富的水溶性纖維，可以促進腸道的蠕動，保持腸道健康，促進體內(nèi)廢物和毒素排出，幫助減肥，還可以治療便秘。另外，紫菜的脂肪含量很低，常吃也不會發(fā)胖，是一種很好的健康減肥食品。

    瘦身吃法：

    ◎紫菜和能夠減肥又營養(yǎng)的雞蛋一同煮成紫菜雞蛋湯喝；

    ◎紫菜和海帶、冬瓜皮煮成利水湯喝，減肥效果很不錯。

    3、芹菜：抑制脂肪吸收

    瘦身功效：

    芹菜豐富的水溶性纖維，可以促進腸道蠕動，增加腸道益生菌，改善腸道環(huán)境，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。同時還能夠增加飽腹感，抑制脂肪吸收，減少胰島素分泌，降低血糖。

    瘦身吃法：

    ◎?qū)⑶鄄饲薪z泡軟，和小黃瓜絲、辣椒絲、雞蛋絲一起涼拌；

    4、海帶：燃燒脂肪

    瘦身功效：

    海帶含有多種礦物質(zhì)，尤其是碘的含量很豐富，可以刺激甲狀腺素的分泌，提高新陳代謝率，同時還能提高脂肪的燃燒率，達到瘦身減肥的目的。

    瘦身吃法：

    ◎海帶與雞蛋一起煮成海帶蛋花湯；

    ◎海帶泡軟后于豆芽一起煮成海帶高湯，再配上豆腐、胡蘿卜、香菇一起煮成營養(yǎng)的減肥湯。

    5、洋蔥：抑制脂肪吸收

    瘦身功效：

    洋蔥含有大量的大蒜素硫化物，可以提供新陳代謝率，抑制脂肪的吸收。

   瘦身吃法：

    ◎洋蔥切絲泡水后，加醋做成醋拌洋蔥；

    ◎洋蔥切絲，與雞蛋炒成洋蔥雞蛋。

    6、紅薯：阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪

    瘦身功效：

    紅薯含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、治療便秘。可以說紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量很低，膳食纖維和果膠，還具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功效。

    瘦身吃法：

    ◎把紅薯洗凈，整個放入鍋里蒸熟食用；

    ◎煮紅薯湯。把紅薯洗凈切細，放入鍋里，加水進去煮，等到水沸，紅薯煮軟就可以了。

    7、韭菜：促進腸道蠕動

    瘦身功效：

    韭菜很有豐富的硫辛酸，可以提高身體的新陳代謝，抑制脂肪的吸收；同時還含有豐富的纖維素，刺激腸胃蠕動，防治便秘。

    瘦身吃法：

    ◎?qū)⒕虏朔旁诜兴袪C一下，撈出加入醬油拌勻即可；

    ◎?qū)⒕虏俗龀鲲溩羽W。

    8、全麥面包：補充維生素B族

    瘦身功效：

    全麥面包含有豐富的維生素B族，可以參與人體能量代謝，提高新陳代謝。

    瘦身吃法：

    ◎在全麥面包上涂上少量芝麻醬，這樣即可以降低膽固醇，又可以增加飽腹感。

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