百奇健康網(wǎng)  > 新聞  > 健身  > 7想苗條 必吃9種瘦身食物

7想苗條 必吃9種瘦身食物

健身 更新時(shí)間：2024-12-10 03:02:38

　　“愛美之心，人皆有之”，特別是對(duì)于女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標(biāo)。

　?。?、“瘦”牛排

　　很多營養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應(yīng)該是個(gè)例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和Ｂ族維生素，而最有營養(yǎng)的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。（做牛肉的時(shí)候加一點(diǎn)花椒等香料，能大大降低因?yàn)楦邷囟a(chǎn)生的致癌物質(zhì)。

　?。?、咖喱

　　咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內(nèi)瘤的生長，并能消滅癌細(xì)胞。（咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強(qiáng)姜黃素的抗癌能力。

　?。场㈤_心果

　　開心果富含維生素Ｂ６和銅，能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。（買無糖的帶殼堅(jiān)果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識(shí)到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。

　?。础⒖Х?/p>

　　美國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的專家們認(rèn)為，每天喝３—５杯咖啡能降低患２型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時(shí)認(rèn)為，咖啡中的抗氧化劑能保護(hù)體細(xì)胞和ＤＮＡ不受損害。美國哈佛大學(xué)的科學(xué)家們?cè)谝豁?xiàng)新的研究中也發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。（如果你擔(dān)心喝太多咖啡會(huì)影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們?nèi)匀桓缓寡趸瘎芷鸬酵瑯拥墓πА?/p>

　?。?、燕麥片

　　英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對(duì)膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時(shí)吃得比別人少。（選擇燕麥片時(shí)，盡量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點(diǎn)有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。

　?。?、蝦

　　蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時(shí)富含抗癌物質(zhì)硒和維生素Ｄ。人們一般認(rèn)為蝦的膽固醇含量很高，但實(shí)際上，蝦含有的膽固醇并不能提高人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。（如果買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會(huì)帶走４０％的鈉，減少升高血壓的隱患。

　　７、黑巧克力

　　黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預(yù)防動(dòng)脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的復(fù)合胺，有助于調(diào)節(jié)情緒。（買黑巧克力時(shí)，選擇那些至少含有６０％可可粉的。如果能和鈣片一起吃，那就更好了。

　　８、櫻桃

　　美國密歇根大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。２００６年的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，連續(xù)８天每天喝２大杯櫻桃汁并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，比那些喝水的人，更不容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象。（除了當(dāng)水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室里，做成健康“冰激凌”，隨時(shí)拿出來吃。

　?。?、西紅柿

　　紅色的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌癥和心臟病的幾率；而橙色西紅柿的番茄紅素含量，是紅色西紅柿的兩倍半。一杯橙色西紅柿汁，就能滿足一日的維生素Ａ需求。（橙黃色西紅柿和紅色西紅柿最好換著吃。由于茄紅素是一種脂溶性物質(zhì)，吃的時(shí)候如果加點(diǎn)橄欖油，能促進(jìn)它的吸收。

更多精彩資訊請(qǐng)關(guān)注百奇健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

查看全部

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)健身資訊推薦

70歲可以練啞鈴嗎

1、老年人適合舉啞鈴，適當(dāng)?shù)牧α垮憻?，不僅可以延緩肌肉萎縮，保持其彈性，還可增加肌肉對(duì)各關(guān)節(jié)的保護(hù)，... 2021-06-09

負(fù)重深蹲發(fā)力技巧

1、開始前，將兩個(gè)平椅保持與肩同寬的距離放置。站在平椅上，將加重帶纏繞在腰部，加重帶的重量應(yīng)是你感到... 2021-06-10

山藥的熱量

1、每100克山藥含千焦耳234.304千焦卡，蛋白質(zhì)1.9克，脂肪0.2克，飽和脂肪0.035克，... 2021-06-10

怎樣做腿部力量訓(xùn)練

1、跑步是腿部練習(xí)簡單易行的方法，不過對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力非常大，需要我們時(shí)刻關(guān)注自己的大腿肌肉還有膝關(guān)節(jié)... 2021-06-09

床上鍛煉手臂的方法

1、美人魚式瑜。伽身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳... 2021-06-10

熱門健身資訊推薦

健身 男生減脂的正確方法

1、張弛有致的有氧運(yùn)動(dòng)減肥如果你在半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，這樣你可以達(dá)到事半功倍的效果，據(jù)美... 2021-06-11

健身 怎么鍛煉臂力

1、俯臥撐俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。初... 2021-06-10

健身 芹菜怎么做減肥

1、首先我們大家比較常用的吃法就是將芹菜跟其他的肉類一起炒，這樣可以將肉類的油膩跟芹菜的清香完美的融... 2021-06-10

健身 平板撐每天做多久合適

1、2-5分鐘即可。2、平板支撐屬于靜力抗阻力運(yùn)動(dòng)，并不是有氧運(yùn)動(dòng)，不需要遵循有氧運(yùn)動(dòng)必須做20分鐘... 2021-06-10

健身 練力量有哪些方法

1、俯臥撐。動(dòng)作方法是俯身向前，手掌撐地，手指向前，兩臂伸直，兩手撐距同肩寬，兩腿向后伸直，兩腳并攏... 2021-06-10

健身 怎么樣可以減肥最快

1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不... 2021-06-09

健身 低脂的早餐吃什么

1、豆?jié){配雞蛋：材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻。2、前一晚睡前先抓一小把黑豆... 2021-06-10

健身 學(xué)生瘦腿和減肥方法是什么

1、空閑時(shí)間做腿部按摩，學(xué)生MM們每天都要坐在教室里很長時(shí)間，腿部血液循環(huán)容易不流暢，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部... 2021-06-11

健身 每天堅(jiān)持跑步減肥的正確方法

1、注意速度和心率的變化，跑步的速度和自己的心率有很大的關(guān)系，跑步速度越快，心率也是相對(duì)比較快的。如... 2021-06-09

健身 怎么解決減脂不掉體重

1、讓飲食豐富起來，為了減肥，你一定舍棄了不少美食，但當(dāng)遇到平臺(tái)期的時(shí)候，就不要再對(duì)自己那么嚴(yán)格啦!... 2021-06-09

網(wǎng)友關(guān)注

健身 控腿有什么好處

1、增加下肢回流量，預(yù)防和緩解下肢水腫。2、促進(jìn)血液循環(huán)，使回心血量增加，增加對(duì)其他重要臟器的供血供... 2021-06-10

健身 學(xué)生冬季減肥方法

1、冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運(yùn)動(dòng)過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同... 2021-06-10

健身 瘦肱三頭肌鍛煉方法

1、側(cè)平拉，調(diào)整滑輪高度，一手抓住拉力器手柄，另一手抓住器械，可以稍微側(cè)傾，這樣讓我們的身體變得更加... 2021-06-10

健身 女生怎么練腹肌

1、直立交替踢腿，練習(xí)者直立站立，雙手掌心朝前并攏伸直舉起，然后雙腳勾腳尖交替踢起的同時(shí)，彎腰并讓手... 2021-06-10

健身 女生減肥簡單方法

1、合理膳食減肥，每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的... 2021-06-10

健身 模特女減肥方法

1、絕食減肥法：絕食減肥法是在一段時(shí)間內(nèi)不吃食物，只喝水，是一種被稱為減肥最快、效果最佳的方法。相傳... 2021-06-10

健身 燃燒脂肪方法

1、30～45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)：通常情況下，你進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，目標(biāo)心跳保持在最大心跳的60%左右，持續(xù)30... 2021-06-10

健身 簡單的減肥動(dòng)作

1、開合跳。原地站立，在跳起來的同時(shí)，雙手雙腳都分開，在落地的時(shí)候，雙手雙腳合攏，重復(fù)動(dòng)作40s。這... 2021-06-10

健身 生姜怎么用可以減肥

1、生姜泡水喝具備一定的減肥瘦身，可是只有做為一種輔助減肥瘦身的方式，除此之外生姜泡水要留意食用的量... 2021-06-10

健身 什么時(shí)間做瑜伽好

1、練習(xí)瑜伽最有效的時(shí)間是早上的八到九點(diǎn)，下午的二到四點(diǎn)以及晚上的九到十點(diǎn)。2、每天的這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)，... 2021-06-09

健身 減肥健身餐做法步驟

1、魚肉切片，胡蘿卜切薄片，洋蔥切絲／丁，青菜切細(xì)絲。2、開火熱鍋，油下一點(diǎn)點(diǎn)，雞蛋敲碎下鍋慢慢煎，... 2021-06-09

健身 力量性訓(xùn)練如何做

1、俯臥撐，鍛煉胸大肌，兩手支撐在地上或支架上，兩手間距比肩膀稍寬，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，屈肘讓... 2021-06-10

健身 瘦小腹的最有效方法

1、抬頭看天。臉向下平臥。雙手放在胸邊上。然后慢慢的把頭抬起來。依次把肩膀，胸部抬離地面。記得肩胛用... 2021-06-10

健身 生吃苦瓜能減肥嗎

1、可以?？喙现泻星逯?，生吃有減肥的效果，但每天要生吃2~3根才會(huì)有效。如果熟吃，通過開水焯或熱... 2021-06-11

健身 肌肉發(fā)達(dá)的好處

1、一切有益便有弊，肌肉像健美先生那般便是弊，過余的肌肉變成人體的壓力，讓本身該有的作用皆一褪掉。若... 2021-06-10

健身 什么動(dòng)作特別減腹部

1、跳繩。提起跳繩,許多女性都不陌生,但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果,并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。從運(yùn)動(dòng)量... 2021-06-10

健身 健身腰帶有什么用

1、給肌肉加壓：使用健身腰帶健身，能夠?qū)ξ覀兊募∪馐┘右欢▔毫?，從而能夠很好的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)過程中的受力平... 2021-06-10

健身 消除肌肉僵硬最快方法

1、用巧克力牛奶先吃蛋白質(zhì)后30分鐘再運(yùn)動(dòng)，蛋清、花生醬和蛋白粉是最簡單的方法。能夠更好的恢復(fù)你的身... 2021-06-10

健身 啞鈴雙手劃船標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

1、雙手各持一只啞鈴，膝蓋略微彎曲，上身前傾，臀部向后，彎腰并確保背部挺直，使上身幾乎和地面平行。雙... 2021-06-09

健身 跳繩鍛煉哪里的肌肉

1、跳繩主要練小臂肌肉和腿部肌肉，和腳腕力量。最主要腹肌也會(huì)變得很勻稱。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)... 2021-06-10

健身 跑步后怎么做才能瘦腿

1、拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時(shí)間估計(jì)要比較久了。每天堅(jiān)持早晚各拍打... 2021-06-09

健身 肚子減肥最有效的方法

1、減肚子最有效的方法有平時(shí)的飲食作息習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)。大肚子的情況可能是平時(shí)生活中經(jīng)常吃一些高熱量和高脂... 2021-06-10

健身 啞鈴怎么練胸肌

1、仰臥平躺啞鈴?fù)菩兀褐饕憻捳麄€(gè)胸大肌。2、仰臥上斜啞鈴?fù)菩兀褐饕憻捫卮蠹∩涎亍?、仰臥下斜啞鈴... 2021-06-10

健身 男士肚子運(yùn)動(dòng)減肥方法教程

1、慢跑：很懂男性朋友腹部堆積的脂肪多，其實(shí)其它部位的脂肪也會(huì)悄悄增多，就算不是體現(xiàn)在身體表面，也會(huì)... 2021-06-10

健身 怎么練腿部力量

1、想要鍛煉腿部的肌肉和力量，實(shí)際上兩者關(guān)系息息相關(guān)，有力量的增加才會(huì)有肌肉的生長，反過來肌肉生長才... 2021-06-10

健身 仰臥起坐如何做的既快又不累

1、首先，平躺在仰臥起坐的場地上，身體要直，不要斜著躺，很多人做仰臥起坐都是斜著上去的，這樣很影響出... 2021-06-10

健身 屁股大的女生怎么瘦

1、瑜伽運(yùn)動(dòng)：瑜伽是可以很好地塑造體形的一種減肥方法，而且對(duì)于不愛出門的MM是一種不錯(cuò)的選擇。因?yàn)殍?.. 2021-06-10

健身 健身用什么器材好

1、瑜伽墊。對(duì)于一個(gè)愛健身的朋友來說，一定會(huì)在家中準(zhǔn)備瑜伽墊。因?yàn)殍べ|功能強(qiáng)大，使用頻率很高，且放... 2021-06-10

健身 減肥時(shí)候力量訓(xùn)練沒用怎么辦

1、堅(jiān)持不要灰心。平時(shí)你鍛煉的太少，因?yàn)橐粫r(shí)性急鍛煉過量會(huì)造成訓(xùn)練成績下降很正常。千萬不要?jiǎng)訐u自己的... 2021-06-09

健身 徒手側(cè)平舉如何做

1、側(cè)平舉這項(xiàng)動(dòng)作對(duì)于大家的身體鍛煉是有很大的幫助的，首先最主要的就是能夠鍛煉到她家的三角肌中束。動(dòng)... 2021-06-10

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《7想苗條 必吃9種瘦身食物-百奇健康網(wǎng)》

限時(shí)特價(jià)：5.99元/篇原價(jià)：20元

相關(guān)知識(shí)

苗條女人必吃9種瘦身食物
保持苗條 9大方法讓你想瘦就瘦
飲食減肥：瘦≠身材好?9種食物吃出緊致線條【2】
飲食減肥：瘦≠身材好?9種食物吃出緊致線條【5】
7款瘦身餐讓你變苗條
苗條女人餐桌上的瘦身食物
吃什么快速瘦身 幫你重塑苗條身材的三類食物
懶女人7條瘦腰小方法 塑造苗條腰身
7種消脂瘦身食物推薦
想擁有苗條身材，你必須要做的6件事

網(wǎng)址: 7想苗條 必吃9種瘦身食物 http://www.u1s5d6.cn/newsview406374.html