好身材并不來自于天生，絕大多數(shù)都是精心保持而來的。如果日常生活中的大伙都能把一小部分心思放在好習(xí)慣的養(yǎng)成方面，苗條身材定會常伴左右。

　　養(yǎng)成好身材的必要事件。

　　1.細嚼慢咽

　　細嚼慢咽可以讓身體分泌大量的唾液，既能保護腸胃還能加速食物的消化和排泄，有抑制脂肪堆積的效果，有助于身材的保持。

　　另外細嚼慢咽還能增強飽腹效果，有避免飲食過量的作用。

　　2.最后吃主食

　　飲食中除了要關(guān)注食物的熱量，還要重視食物中碳水化合物的含量。因為碳水化合物會導(dǎo)致體內(nèi)血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。

　　吃飯時要先吃蔬菜再吃肉類最后吃富含碳水化合物的主食，這樣的飲食順序可以減少主食的攝入量。同時因為蔬菜中的食物纖維也可以減緩血糖值的升高速度，達到抑制脂肪積蓄的效果。

　　3.飯后不直接坐著休息

　　飯后血糖值波動，如果直接坐下休息很容易加速脂肪的堆積，對身材不利。

　　飯后應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼玖⒒蛘呱⒉?，這樣有助于血液循環(huán)和新陳代謝，對保持身材有幫助。

　　4.睡前不吃食物

　　晚上代謝緩慢，如果不想積蓄脂肪，一定不要在睡前吃食物，做到睡前三小時什么也不吃。

　　5.拒絕慵懶

　　習(xí)慣性的葛優(yōu)躺可不會變成葛大爺?shù)纳聿?，很可能會變得臃腫肥胖。經(jīng)常性的懶惰會阻礙身體的代謝和循環(huán)，不僅會堆積脂肪還容易讓毒素堆積，對身材和健康都不利。

　　6.晚上十一點前睡眠

　　根據(jù)生物鐘，晚上是身體排毒的時間段，所以要在晚上十一前睡眠，這樣不僅可以加速毒素的排除，也可以提高睡眠期間的新陳代謝，達到睡眠期間燃脂的效果。

　　另外足量的睡眠還有助于瘦素的分泌，既可以提高新陳代謝還能抑制第二天的食欲，對保持苗條身材有著非常大的幫助。

　　好的習(xí)慣就可以讓好身材持續(xù)下去。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

揭秘科學(xué)有效的瘦身減肥方法，輕松擁有苗條身材
健康實用5種方法讓你養(yǎng)成易瘦苗條身材
塑造苗條身材的秘方，讓你自信有氣質(zhì)！
怎樣才能健康減肥 讓你擁有健康苗條的身材
怎樣擁有完美身材
?想要順產(chǎn)？你必須知道的良方
如何健康減肥，保持苗條身材
做健身教練，這本證書必須擁有！
想要擁有完美身材？這八個日常運動建議，讓你的爆款潛力瞬間點燃
想要綠色健康減肥嗎？想要擁有魔鬼身材的身材？

網(wǎng)址: 想擁有苗條身材，你必須要做的6件事 http://www.u1s5d6.cn/newsview79323.html