1、果蔬汁，尤其是綜合果蔬汁，當(dāng)中會(huì)含有大量果膠及天然礦物質(zhì)和維生素，對(duì)于增強(qiáng)抵抗力是非常有幫助的。而且口味又好，可以選擇自己喜愛(ài)的蔬菜水果來(lái)制作，這個(gè)應(yīng)該是大家都愛(ài)的了吧，不過(guò)還是要注意有的水果含糖量是很高的~要盡量做到合理搭配，以及不要過(guò)多的攝入。

2、豆?jié){。豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富就不用說(shuō)了。我一直把這個(gè)當(dāng)早飯必不可少的一部分。對(duì)乳糖不耐受的同學(xué)，它也是替代牛奶的一個(gè)非常好的液體蛋白質(zhì)補(bǔ)充來(lái)源，而且對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要來(lái)的更強(qiáng)~最后最主要的還有豆?jié){是一個(gè)對(duì)女生很好的飲料~其中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑，對(duì)于抗衰老和美容養(yǎng)顏都很有幫助。

3、酸奶。酸奶中含有豐富的乳酸菌，乳酸菌進(jìn)入腸道后，會(huì)增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動(dòng)，令腸道環(huán)境得以改善，可以比較有效的緩解便秘問(wèn)題。同時(shí)酸奶還自帶降血脂降膽固醇、阻礙人體對(duì)脂肪的吸收的屬性，對(duì)于有減脂訴求的人來(lái)說(shuō)，也是非常不錯(cuò)的選擇。而且日常，搭配燕麥等谷物，作為早餐的選擇也是非常合適的。

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