在日常生活中，對于體形肥胖的人來說，最大的愿望便是快速瘦身，讓自己有一個脫胎換骨的過程，但是往往愿望與現(xiàn)實有不容易逾越的距離，他們通常會陷入這樣的苦惱，不知道用什么樣的方法減肥，其實減肥也有小竅門，一天瘦一斤，如果你也想要快速減肥，那么就做到以下4點就行了。

　　1.食用蒸煮法烹調(diào)的食物

　　水煮蔬菜是減肥中最常見的一種方法，如果你能做到連續(xù)5天，早餐可以按照平時飲食習慣隨意吃，在午餐的時候吃水煮菜，不過需要吃的全面有豆腐、木耳、香菇、粉絲等食物，在晚餐的時候只吃一個橙子，如果你能堅持一個月，那么脫胎換骨成為苗條身材，不是不可能的事情。

　　2.用低脂植物油炒菜

　　要想快速瘦身，一定要先要管住自己的嘴，那么在這個時候，首先要做的就是需要盡量少吃，多食用低脂無糖的營養(yǎng)配餐，特別需要注意的是在睡前4個小時，要避免進食。同時最重要的是在烹飪的時候，用低脂植物油炒菜，這樣可以避免過多攝入高脂肪的食物。

　　3.早餐正常吃，不要吃過于油膩的食物

　　對于減肥的人來說，早餐可以正常點的吃，比如以1根香蕉作為早餐非常好的食物，不僅能夠填飽肚子，而且還可以滿足早餐所需要點能量，隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活壓力也有越來越大了，于是越來越多的人為了節(jié)省早晨上班的時間，而不吃早餐，這樣不僅容易引起肥胖癥的發(fā)生，而且還會給身體帶來健康隱患，因此早餐要盡量吃好，但是不要吃過于油膩的食物。

　　4.零食選擇有清腸作用的蔬果類為宜

　　對于女生來說零食不僅是一種填飽肚子的食物，更是一種飲食習慣，不管在看書的時候，還是與朋友閨蜜聊天的時候，總是少不了零食相隨，這個時候宜選擇蘿卜、小黃瓜、蘋果、梨子這樣的蔬果類最為合適。

　　有的人因為身材偏胖而給自己找理由，其實你并不是天生的胖子，只是沒找到減肥的方法，做到以上4點會有減肥瘦身的效果。

　　【本圖文由“熊貓醫(yī)學”新媒體獨家原創(chuàng)出品。作者蘇木，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載、復制】

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，不代表新浪網(wǎng)觀點或立場。如有關于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問題請于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關知識

減肥還有健康速度？想要減脂，4點方法要知道！
我想快速減肥，怎么做到？？
身體肥胖或是代謝速度慢，推薦4個方法，或能提高代謝有助減肥
7天減肥速成法，只需要做到這4點，“懶人”都能輕松瘦！
運動減肥后，想要讓身體快速恢復，請做好這幾點
想要健康長壽？這4個健康“秘笈”，或能幫你忙
3個辦法做到一個月瘦10kg，但4種快速減肥風險你想過嗎？
想減肥？這7種運動幫助你快速燃燒脂肪！
想要快速有效的減肥 這些方法試一試
快速有效健康減肥食譜 ：秋季香蕉幫助排宿便

網(wǎng)址: 想要快速減肥，做到4點或能有幫助 http://www.u1s5d6.cn/newsview406527.html