OL營養(yǎng)減肥早餐搭配：

　　1、豆奶+蛋白粉+火腿面包

　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無須在外購買，可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐，營養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。

　　2、全麥面包+低脂牛奶

　　這是再家常不過的營養(yǎng)瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。

　　3、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

　　用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油，再取兩片全麥切片面包，還可以按自己的口味加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可;用時令水果調(diào)配不同的果汁，ECOSME推薦，鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。

　　4、茶+小面包

　　一杯熱熱的、淡淡的茶飲，幾只小面包，雖然簡單，但特別的方便。習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會影響到稍后午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。

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