核心提示：對于想減肥的人來說要想把身上的脂肪全部減掉必需消耗掉足夠多的卡路里，只有每天消耗卡路里超過攝入的卡路里減肥才能成功，只要大家能夠堅持下去減肥也不是很難的事情。

　　對于想減肥的人來說要想把身上的脂肪全部減掉必需消耗掉足夠多的卡路里，只有每天消耗卡路里超過攝入的卡路里減肥才能成功，只要大家能夠堅持下去減肥也不是很難的事情，下面推薦給大家5種消耗卡路里的減肥方法。

　　消耗卡路里低減肥方法：

　　1、在等人的時候做舉手跳躍運動

　　大家在外面等人的時候可以通過舉手跳躍運動的方式消耗體內(nèi)的卡路里，從吸氣的姿勢開始，邊跳邊把腳張開，兩只手需要手舉過頭部，然后回到原來的位置，不斷地在重復(fù)這個跳躍運動，這是一個非常簡單的消耗卡路里減肥運動，只要大家平時一閑下來就可以做這個動作，每分鐘消耗的卡路里是10卡。

　　2、吹頭發(fā)的時候做深蹲運動

　　有些人經(jīng)過一天的疲憊工作之后都會選擇去洗一個熱水澡以緩解一天的疲憊，我們知道吹頭發(fā)的時間是漫長的，可以利用這段時間做深蹲運動，它消耗的卡路里是5分鐘70卡路里。

　　3、坐在那里的時候不停地跺腳

　　在上下班的過程中坐在車上的時候可以不停地跺腳，跺腳的時候需要把腳尖墊起來，這其實也是一種消耗卡路里的運動，只要大家來回跺腳25下，就可以消耗24~30卡路里。

　　4、看電視時做蹲舉運動

　　看電視這樣的時間也可以做蹲舉運動來消耗體內(nèi)的卡路里，具體的方法是將前腳大步向前踏，這樣就能鍛煉大腿，20分鐘能夠消耗的卡路里達(dá)到了120千卡還是挺多的。

　　5、用爬樓梯代替電梯

　　無論是上班還是回家建議大家多爬爬樓梯，少用電梯，我們知道每爬一層樓梯能夠消耗10千卡。

　　上面文章中主要給大家解釋了5種消耗卡路里的減肥方法，希望所有想減肥的人能夠嘗試上面的這些方法消耗卡路里，只要大家能夠堅持一段時間就能夠看到相當(dāng)不錯的效果，這樣身材就可以變得十分苗條了，這樣整個人看起來也會十分漂亮，有精神。

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