洗完澡5分鐘內(nèi)，就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹也要一邊按摩喲！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，現(xiàn)在就來(lái)告訴大家……

目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說(shuō)byebye!

坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

動(dòng)作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

動(dòng)作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢(shì)。重復(fù)約5——10次。

針對(duì)特殊部位的穴位進(jìn)行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達(dá)到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

目的：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。

(1)把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

(2)雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

(3)把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

(1)手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

(2)氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。

目的：防止臀部下垂，提高臀線。

(1)赤腳放松站立。

(2)雙手置于腰后，四個(gè)手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復(fù)進(jìn)行36次。

(3)手掌面置于臀部上方，按順時(shí)針?lè)较蚍謩e在左、右臀部劃圈36次。

(4)雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。

(5)五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。

目的：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線。

用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側(cè)向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;

接著在大腿內(nèi)側(cè)從大腿跟部向下切掐，一直到膝部?jī)?nèi)側(cè)，共做10次。

將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部，再由膝部?jī)?nèi)側(cè)滾揉到大腿跟部，共做10次。

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