如何減肥?中醫(yī)減肥，穴位按摩可讓贅肉全消失。通過(guò)按摩刺激穴位，不僅能緩解身體的疲勞和不適，還能加速身體血液循環(huán)，助于減肥。但是想要通過(guò)按摩減肥來(lái)瘦身，就一定要選擇正確的穴位，下面一塊兒來(lái)看看按摩減肥如何選擇穴位吧!

1按摩9個(gè)穴位 讓你減肥又豐胸

　　1、每天沐浴后按摩胃經(jīng)穴

　　全身的氣血運(yùn)行順暢才能讓該瘦的部位不臃腫、該豐腴的部位不縮水，若想同時(shí)減重又保持豐滿的胸部，乘每天沐浴后，睡覺(jué)前，體表微熱、新陳代謝最好的時(shí)候按摩穴位，特別是行經(jīng)胸部的胃經(jīng)對(duì)應(yīng)穴位，以相表里的脾經(jīng)穴位，每穴位按摩20下，可改善腸胃代謝的效能，打通乳腺的氣血循環(huán)，減重兼顧豐胸。

　　2、每天沐浴后按摩足三里穴

　　足三里穴位于小腿外側(cè)、膝蓋下方3寸的凹現(xiàn)處，此穴屬于胃經(jīng)的穴位，被譽(yù)為“長(zhǎng)壽第一穴”，具有補(bǔ)中益氣的作用，還可改善腸胃不適癥狀。操作時(shí)用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

　　3、沐浴后按摩豐隆穴

　　豐隆穴位于外膝眼與外踝尖的連線中點(diǎn)，脛骨往外兩指寬之處。此屬胃經(jīng)穴位，按摩可提升胃氣向上，有利于消除下半身水腫。

　　注意：豐隆，就是豐滿隆起的意思，所以此穴肉厚而硬，點(diǎn)揉時(shí)可用按摩棒，或用食指節(jié)重按才行。找穴要耐心些，可在經(jīng)穴四周上下左右點(diǎn)按試探，取最敏感的點(diǎn)就對(duì)了。

　　4、沐浴后按摩陰陵泉穴

　　陰陵泉穴乃脾胃相表里，此屬脾經(jīng)穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。與陽(yáng)陵泉相對(duì)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)緣與腓腸肌之間，比目魚(yú)肌起點(diǎn)部上方。操作時(shí)正坐屈膝或仰臥位，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方約脛骨粗隆下緣平齊處取穴。可排除水分、消除小腿浮腫、以及調(diào)理月經(jīng)。

　　注意：很多人女性做了一天家務(wù)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長(zhǎng)期在同一姿勢(shì)下，氣血無(wú)法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時(shí)候要用“小腿消腫穴”陰陵泉。每天在這個(gè)穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。

　　5、沐浴后按摩氣海穴

　　氣海穴屬任脈穴位，取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，該穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩此穴具有促進(jìn)代謝、調(diào)理虛癥的作用。

　　6、沐浴后按摩天樞穴

　　天樞穴屬于胃經(jīng)穴位，取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，天樞穴位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。按摩此穴具有調(diào)節(jié)大腸功能、通腸解便、代謝脂肪，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，維持胸部氣血不淤滯，達(dá)到解宿便和豐胸的效果。

　　7、沐浴后按摩關(guān)元穴

　　關(guān)元穴屬任脈穴位，在臍下3寸，腹中線上，仰臥取穴。 取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫(huà)一線，將此線五等分，從肚臍往下五分處，即是此穴。此穴具有促進(jìn)代謝、調(diào)理虛癥的作用。

　　8、沐浴后按摩膻中穴

　　膻中穴位于胸部，2個(gè)乳頭連線的中點(diǎn)。

　　主治病癥為：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困難、咳嗽、過(guò)胖、過(guò)瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳癥、咳喘病等。此穴位為人體任脈上的次要穴道之一，有關(guān)此穴的治病療法有：胸部健美的指壓法。

　　9、沐浴后按摩乳根穴

　　乳根穴位于前胸，乳頭正下方、乳房根部凹陷處，約為第5肋骨間隙處。將拇、食指分開(kāi)，用虎口處輕輕上托乳房，食指或中指稍用力下壓，緩慢點(diǎn)揉位于肋間隙內(nèi)的乳根穴5~10分鐘，動(dòng)作宜輕揉緩和，逐漸用力，使穴位出現(xiàn)酸脹感。為了增強(qiáng)效果，還可沿著肋間隙在乳房下緣其它部位點(diǎn)揉。

2穴位按摩減肥的原理

　　刺激腰背穴位

　　背部穴位有：京門(mén)穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指或食指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

　　帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。

　　捏揉按摩腰部帶脈

　　捏揉按摩腰部帶脈帶脈位于帶脈穴一帶，是腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此經(jīng)脈，減腰效果甚好?？蓮那昂髢蓚€(gè)方向，用雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。按摩刺激腹部肌肉若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥。具體手法同按摩腰部帶脈相同。

　　經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的按摩，穴位也會(huì)逐漸被打開(kāi)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)食量會(huì)減小到一定范圍內(nèi)，而且不會(huì)再老想吃東西了，要不隨著按摩而每天都會(huì)看到一定的效果。

　　按摩減肥除了穴位的選擇，還要懂得按摩的一些小技巧，這樣才能瘦的更輕松。還可每天堅(jiān)持結(jié)合韓國(guó)瘦身，按摩以上穴位減肥。

3穴位埋線減肥平時(shí)要注意什么

　　現(xiàn)如今的減肥方法，可真的是玲瑯滿目，比如說(shuō)減肥膠囊，減肥茶，手術(shù)等等，不過(guò)在這其中尤其要數(shù)減肥膠囊之類(lèi)的藥物最不可取，雖然效果明顯，但是很容易打亂人的內(nèi)分泌，甚至對(duì)于身體的一些器官也有危害。因此如果是您減肥的話，建議您采用穴位埋線減肥，效果比較不錯(cuò)而且副作用也比較小。

　　不過(guò)如果是您想要通過(guò)穴位埋線減肥的話，為了達(dá)到更好的減肥效果，在埋線之后一定要注意做好護(hù)理工作，在保證減肥效果的同時(shí)，也可以預(yù)防出現(xiàn)什么不良的副作用，這樣才是我們想要的效果。其實(shí)穴位埋線減肥法是針灸減肥的延伸和發(fā)展，是改良式外灸。此法15天埋線1次，免除了肥胖患者每天“針”一次的麻煩和痛苦，是繁忙現(xiàn)代人首選的減肥法。

　　埋線減肥的護(hù)理：

　　埋線減肥后，為防止感染，埋過(guò)線的穴位不能著水，第一天不能洗澡，第二天才可以洗，洗澡后可去掉覆蓋膠布。

　　1.前兩三天比較疼，根據(jù)個(gè)體差異，程度不等，注意休息，很快就能緩解。

　　2.出現(xiàn)腹瀉幾次，是體內(nèi)在排除毒素，不要吃止瀉藥。

　　3.埋線部位幾天后有瘀青，是因?yàn)槁窬€時(shí)小毛細(xì)血管滲血造成皮下出血，不用緊張，一兩周后就自行吸收消散了，如熱敷可加快吸收。

　　4.埋線后有些低燒，過(guò)一兩天就會(huì)好，可不用藥。

　　5.有些輕微過(guò)敏，出一點(diǎn)小紅疹，可吃息斯敏，或不用處理，會(huì)自愈。

　　療程

　　通常以4次為一個(gè)療程。埋線減肥一次，可持續(xù)15天時(shí)間。一般一次就能見(jiàn)到減肥效果，一個(gè)療程下來(lái)，體重可下降8～20斤。另外，腰圍、臀圍、腿圍等會(huì)明顯減小。

　　知道了穴位埋線減肥平時(shí)要注意什么，另外還提醒您穴位埋線減肥的主要原理是通過(guò)穴位埋線控制人的食欲，所以在埋線之后您一定要注意飲食，不要吃大魚(yú)大肉的食物，只有穴位埋線和飲食相結(jié)合起來(lái)，才可以達(dá)到它最好的減肥效果!

4吃什么減肥 春季輕松瘦身的食譜

　　一、山楂荷葉參粥

　　藥膳配方：山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克。

　　用法：上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用。

　　功效：消導(dǎo)通滯清暑除煩兼有補(bǔ)氣的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者，西洋參亦可單獨(dú)沖開(kāi)水飲用。

　　二、補(bǔ)氣降脂湯

　　藥膳配方：黨參20克、云苓20克、白術(shù)10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個(gè)、排骨少許、調(diào)味品適量。

　　用法：上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡。

　　功效：健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。

　　三、減肥調(diào)經(jīng)飲

　　藥膳配方：黃芪15克、當(dāng)歸6克、黨參15克、紅棗6個(gè)、雞蛋兩只、紅糖少許。

　　用法：上藥加入水四碗后煎煮、雞蛋煮熟后除殼后放湯藥，中火煎煮二十分鐘。

　　功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣，調(diào)經(jīng)活血，適合女性減肥偏氣血虛弱者，此藥膳久服偏熱，故只服三天。

　　注意：月經(jīng)完潔當(dāng)天即飲服，后連飲服3天，食雞蛋當(dāng)午餐及晚餐主食。

　　四、蟹肉燒冬瓜

　　原料：冬瓜200克，蟹肉45克，鹽、油、黃酒、白糖、姜、蔥、水淀粉各適量。

　　做法：將蟹肉放入碗內(nèi)加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下?lián)瞥鰝溆?，起油鍋倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時(shí)碗里的湯，加白糖、鹽、黃酒調(diào)好味，煮5分鐘，用水淀粉勾芡，即可食用。

5減肥注意細(xì)節(jié)

　　1、冬天運(yùn)動(dòng)減肥要選擇合適的衣服

　　在冬天進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 減肥，對(duì)于衣著有著一定的要求。因?yàn)槎爝\(yùn)動(dòng)與夏天運(yùn)動(dòng)非常不同，夏天只需要選擇適合自己且舒適的衣服就可以隨意地進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是冬天卻不同，因?yàn)槎斓臍鉁剌^低，而對(duì)于取暖有一定的要求，因 此在 冬天 要正確地選擇衣服來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　冬天運(yùn)動(dòng)減肥衣服會(huì)影響整個(gè)減肥的成效嗎?事實(shí)上，在冬天運(yùn)動(dòng)中合適的衣服對(duì)于減肥會(huì)起到事倍功半的作用。因?yàn)樵诙?天運(yùn)動(dòng)中，適當(dāng)?shù)囊路?huì)讓身體內(nèi)的熱量不斷地散失，并且可以加速消耗掉身體內(nèi)的脂肪，讓贅肉快速地從自己的 身 上甩 掉。除此之外，還可以讓身體內(nèi)的血液循環(huán)加速，讓身體身體內(nèi)的代謝進(jìn)行著高速的運(yùn)作，讓瘦身的最終 目標(biāo)更加明顯。

　　除此之外， 如果在冬天運(yùn)動(dòng)中選擇的衣服如果過(guò)于單薄，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易會(huì)讓寒風(fēng)入侵到身體，不但不能起到鍛煉減肥的效果，還會(huì)讓自己感冒生病，影響著自己的身體健康。而當(dāng)衣服過(guò)于厚重的時(shí)候，就會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中因?yàn)?過(guò)于 熱而脫掉衣服，而經(jīng)由冬天凜冽寒風(fēng)的吹襲下，也同樣會(huì)讓自己感冒。所以說(shuō)，冬天想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，首先要注意選擇適合自己的衣服。

　　2、冬天室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的室內(nèi)溫度最好維持在20℃

　　冬天 很多MM為 了避免在外面受到寒風(fēng)的侵襲，一般情況下都比較喜歡通過(guò)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，從而幫助消耗脂肪。但是?duì) 于室內(nèi)溫度的控制，對(duì)于冬天運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)說(shuō)，同樣是十分重要的。千萬(wàn)不能盲目地調(diào)整室內(nèi)的溫度，這樣會(huì)削 弱最終的減肥效果。那在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最佳的溫度究竟是多少度呢?

　　專(zhuān)家指出，在 冬天中，最適宜運(yùn)動(dòng)減肥的室內(nèi)溫度應(yīng)該是20度。在這個(gè)溫度下，會(huì)讓MM在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠充分地伸展，從而充分地發(fā)揮著身體的代謝功能，讓多余的脂肪不斷地被消耗。除此之外，20℃恒溫的健身房還可以讓人體感到十分的自然和放松，而MM在這種舒適的恒溫中也會(huì)不知不覺(jué)地延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓脂肪在運(yùn)動(dòng)中徹底的消耗，MM們也就不用再擔(dān)心贅肉的囤積了。

　　3、運(yùn)動(dòng)減肥室內(nèi)的通風(fēng)非常重要

　　冬天中為了確保室內(nèi)的溫度保持著恒溫的狀態(tài)，因此很多時(shí)候通風(fēng)的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng) ，如果不能確保良好的通風(fēng)，反而會(huì)讓影響著身體的代謝功能，讓整個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的功效也不明顯。嚴(yán)重的話還 會(huì)導(dǎo)致呼吸困難等問(wèn)題的產(chǎn)生。

　　冬天里，最好的消脂運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不是十分的強(qiáng)烈，而且還可以通過(guò)有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉自己的整體 身形，幫助塑造形體。但是一旦通風(fēng)設(shè)施不好的話，在有氧運(yùn)動(dòng)中就會(huì)因?yàn)檠鯕夤┙o不足而削弱整個(gè)運(yùn)動(dòng)的成效。因此，在冬天實(shí)施運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候一定要注意，隨時(shí)要保持著房間的通風(fēng)。

　　4、冬天運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)

　　我們從下就 被教 導(dǎo)，在做運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，這樣才會(huì)不扭傷筋骨。其實(shí)，在冬天減肥中，運(yùn)動(dòng)之前也同樣做好充足的 熱身準(zhǔn)備工作才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。因?yàn)檫@樣不但可以保護(hù)筋骨不容易扭傷，而且會(huì)加快身體消耗熱量的進(jìn)程，更加 容易將體內(nèi)的脂肪快速地在新陳代謝作用下消耗掉。

　　除此之外，冬天中 因?yàn)闅鉁剌^低，因此人體中的器官會(huì)因寒冷的天氣而進(jìn)行著收縮運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)自己，如果在這個(gè)時(shí)候不做充分的 熱身 運(yùn)動(dòng)的話，身體的活動(dòng)范圍就會(huì)比平時(shí)收縮，從而難以充分地鍛煉到身體的肌肉，而贅肉也不能在運(yùn)動(dòng)中充分地消耗。所以，為了確保冬天的運(yùn)動(dòng)減肥不做無(wú)用功，在運(yùn)動(dòng)之前一定要充分熱身，讓全身能夠充分自由地舒展。

相關(guān)知識(shí)

北京穴位按摩減肥
按摩穴位能減肥嗎
【按摩減肥】穴位按摩減肥，精油按摩減肥，按摩減肥有效嗎
瘦身霜按摩減肥需按準(zhǔn)穴位
按摩肚子減肥穴位 這些穴位減肥效果好
按摩哪些穴位對(duì)減肥有幫助
穴位按摩
快速按摩減肥法按摩4個(gè)穴位消脂減肥
穴位按摩 穴位按摩手法及注意事項(xiàng)
穴位按摩能減肥，這是真的：幾個(gè)穴位堅(jiān)持按，效果比節(jié)食好

網(wǎng)址: 穴位按摩減肥的原理 http://www.u1s5d6.cn/newsview407288.html