減肥真的是一件“道阻且長(zhǎng)”的事情，因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程中不僅僅需要積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)燃燒卡路里，同時(shí)在飲食的控制上也需要十分注意，稍微“放縱”一下就可能會(huì)前功盡棄了。那在運(yùn)動(dòng)時(shí)所說(shuō)的卡路里是什么?每天攝入多少卡路里最合適?下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下!

　　卡路里是什么?

　　說(shuō)到卡路里是什么這個(gè)問(wèn)題，雖然卡路里這個(gè)詞我們?cè)谏钪薪?jīng)常都會(huì)聽(tīng)說(shuō)到，但要是真的要用某個(gè)詞去形容，還真的說(shuō)不出來(lái)。其實(shí)卡路里是一個(gè)能量單位，主要是用來(lái)計(jì)算熱量的，目前一般被用在計(jì)算營(yíng)養(yǎng)以及健身能耗兩大方面，但實(shí)際上卡路里適用于所有含有能量的東西上。

　　一般來(lái)說(shuō)卡路里分為大卡和小卡兩種，而大卡通常用作食品標(biāo)注，而小卡則比較少見(jiàn)，多數(shù)僅在科學(xué)研究當(dāng)中會(huì)使用到。我們每個(gè)人每天都需要通過(guò)燃燒卡路里來(lái)獲得熱能，而由于個(gè)人活動(dòng)以及自身基礎(chǔ)熱能消耗量的差異，因此每個(gè)人每天所需要的卡路里都不是固定不變的。

　　那每天攝入多少卡路里最合適?

　　首先我們知道每個(gè)人攝入的卡路里并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，國(guó)際上關(guān)于每人每天到底該攝入多少卡路里也沒(méi)有一個(gè)答案，需要根據(jù)個(gè)人的體重以及當(dāng)天的活動(dòng)量來(lái)進(jìn)行計(jì)算，最終將會(huì)導(dǎo)致每個(gè)人所需的熱量各有差異，其影響因素也非常多，與個(gè)人年齡、體型以及體重、身體健康狀況、勞動(dòng)強(qiáng)度等多個(gè)因素有關(guān)。

　　在日常生活中大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)攝入卡路里，不能過(guò)量的同時(shí)也不能過(guò)低，以免對(duì)機(jī)體帶來(lái)不良風(fēng)險(xiǎn)損害。而一般來(lái)說(shuō)，成人每天至少需要1500大卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能。

　　以上就是關(guān)于卡路里是什么的相關(guān)內(nèi)容介紹，卡路里作為一個(gè)能量計(jì)算單位，能夠?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｉ钪谢顒?dòng)、飲食等計(jì)算相應(yīng)的能量消耗，對(duì)人的健康有一定的參考依據(jù)，但也不需要嚴(yán)格參照數(shù)據(jù)來(lái)控制卡路里的攝入。

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