對(duì)于有營(yíng)養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)的人群如腫瘤病友、手術(shù)治療的病友、患結(jié)核的病友等，可以通過(guò)觀(guān)察一些與營(yíng)養(yǎng)狀況相關(guān)的指標(biāo)來(lái)評(píng)價(jià)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況，應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養(yǎng)狀況指標(biāo)有：

　　①體重 ②白蛋白（Alb）③血紅蛋白

　　1、體重

　　體重是反映營(yíng)養(yǎng)狀況的簡(jiǎn)單有效指標(biāo)，特別與能量是否充足密切相關(guān)，能量不足體重下降，正常值>90%理想體重。BMI維持21～23比較合適。建議每周測(cè)體重1～2次，并記錄在自己的飲食日記里。

　　計(jì)算公式：

　　理想體重（千克）=身高（厘米）－105；

　　BMI=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）

　　2、白蛋白（Alb）

　　抽血化驗(yàn)肝功能時(shí)的一項(xiàng)結(jié)果，應(yīng)≥正常值：37 g/L；低于正常為低蛋白血癥，抵抗力下降，影響治療。

　　3、血紅蛋白（Hb）

　　血紅蛋白，抽血化驗(yàn)血常規(guī)時(shí)的一項(xiàng)結(jié)果，正常值為：男≥120g/L，女≥110g/L。低于正常就是貧血，要查原因，治療貧血。

相關(guān)知識(shí)

如何培養(yǎng)孩子的健康心理？五個(gè)簡(jiǎn)單妙招告訴你！
眼科檢查科可能告訴你全身健康狀況
如何判斷自己是否腎虛 三招教你來(lái)判斷
營(yíng)養(yǎng)師告訴你：如何維持健康體重？！
你的營(yíng)養(yǎng)健康如何？七項(xiàng)策略告訴你！
中醫(yī)告訴你10個(gè)表現(xiàn)證明身體健康狀況
養(yǎng)生寶典，告訴你如何長(zhǎng)壽不老
如何看懂健康體檢報(bào)告？掌握自己的健康狀況
健康自測(cè)！在家就能檢測(cè)你的身體狀況！
心理測(cè)試：測(cè)量你的心理健康狀況

網(wǎng)址: 三招告訴你！如何自測(cè)營(yíng)養(yǎng)狀況 http://www.u1s5d6.cn/newsview408706.html