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干貨貼｜高血壓注意事項，快替爸媽收藏??

來源：泰然健康網時間：2024年12月10日 05:35

干貨貼｜高血壓注意事項，快替爸媽收藏??
天氣逐漸變冷啦，家里父母有高血壓的，要重視起來。整理了高血壓注意事項給姐妹們
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高血壓有分級，你的高血壓在幾級??（mmHg）
正常血壓收縮壓＜120和舒張壓＜80
級高血壓：收縮壓140~159和/或舒張壓90~99
級高血壓：收縮壓160~179和/或舒張壓100~109
級高血壓：收縮壓≥180和/或舒張壓≥110
內容及數據來源《高血壓基層診療指南(2019年)》
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哪些原因引發(fā)高血壓??
1??原發(fā)性高血壓
??家族遺傳，如果直系親屬有高血壓，且發(fā)生年齡比較早，這多半有一定遺傳因素
??不良生活習慣，如愛吃咸菜，長期抽煙、過量飲酒、精神壓力大，久坐，超重…
2??繼發(fā)性高血壓
因其他病導致血壓升高，如糖尿病、血脂異常
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日常如何監(jiān)測高血壓??
??使用經過國際標準方案認證的上臂式家用自動電子血壓計
??初診或血壓不穩(wěn)定，可每天早晚各測2—3遍取平均值；血壓控制平穩(wěn)后，可1-2天/周自測血壓早晚各1次
??詳細記錄每次測量日期、時間和讀數。復診時提供給醫(yī)生
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關于高血壓常見誤區(qū)??
?血壓高沒有癥狀就不用管
?血壓正常了就能停藥
?年輕人不會得高血壓
?吃芹菜就能降血壓
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改善生活習慣，可適當降血壓
?減少鈉鹽攝入量＜6g/人/天
少吃含鈉（鹽）高的如味精、咸菜
?多吃水果蔬菜，全谷物，植物蛋白質等
?適當運動減肥，30min/次，5-7次/周。每減重10kg，血壓↓5~20mmHg
?戒煙戒酒
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父母有高血壓，推薦防癌醫(yī)療險
如果爸媽年有三高疾病，通不過百萬醫(yī)療險健康告知，可考慮防癌醫(yī)療險，健康告知相對友好
??推薦：眾安百萬防癌醫(yī)療險2022
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?保費約979元/年，最高80周歲可投保
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?質子重離子，100%賠付
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??具體保險責任以投保詳情頁、保險條款和保險合同約定為準
姐妹們平常再忙，也記得關注父母的高血壓啦