現(xiàn)在隨著人們生活水平的不斷提高，我們的飲食越來越健康，但是很多人攝入的鹽分都可能會存在超標的現(xiàn)象，如果一個人攝入的鹽分水平過高，那么將會影響自身的身體健康，同時還會導致自己的血壓升高，對自身的健康來說是非常不利的。

由此可見，為了自己的身體健康，日常一定要做到少年，那么我們該如何做到呢？可以采取以下這些方法。

1、使用限制鹽的工具

在做菜的時候，我們可能會加一些甜味兒掩蓋咸味，但是這樣是錯誤的，因為它無法正常的判斷我們一天鹽分的攝入量。其實這個時候我們可以用一些含有刻度的勺來注重自己對于鹽分的攝入，這樣才可以更好地控制整體鹽分的攝入量。

2、少放高鹽分調料

在整個炒菜的過程中，我們要減少使用一些含鹽分較多的調味劑，比如說雞精、味精等，在整個烹飪的過程中，天然的食物本身就會含有一些味道，如果再添加一些高鹽分的飲料，那么將會讓自己的身體受到損害。所以在日常生活中，我們在使用之后一定要注意調味劑的使用。

3、使用低鈉鹽或者是碘鹽

在平日里很多人喜歡做飯食用一些鹽，建議使用一些低鈉鹽或者是低碘鹽，這樣既可以滿足了我們對魚腥味的要求。同時還可以有效地減少自身處于缺點的情況，預防一些疾病。

#圖文夏日征集令#4、出鍋前加入鹽

很多人在做菜的時候沒有這個意識，喜歡將家園的步驟提前好幾步，但是這種是錯誤的建議我們在加鹽的時候最好是炒菜出鍋之前進入加鹽狀態(tài)。這樣咸味不變，同時還會減少自身對于咸量的攝入味道，也不會處于丟失的狀態(tài)。

總而言之，在日常生活中，我們要想減少鹽的攝入量，可以采取上面這些方法來減少，另外也要多注意飲水，多注意一些隱形眼袋攝入，只有這樣才可以讓我們的身體越來越健康，才可以避免鹽分的超標攝入。

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