營(yíng)養(yǎng)飲食 ? 生活津貼

吃低脂酸奶和谷物來減肥

這是一種可以幫助您減掉多余體重的飲食方案，執(zhí)行起來非常簡(jiǎn)單，而且非常適合在炎熱的時(shí)候付諸實(shí)施。 它主要基于與谷物一起攝入脫脂酸奶。 如果你嚴(yán)格執(zhí)行，它可以讓你在短短1天內(nèi)減掉大約4公斤。

為了能夠進(jìn)行這種飲食，您必須保持健康的健康狀態(tài)，每天盡可能多地喝水，用甜味劑調(diào)味您的輸液，并用鹽和最少量的橄欖油調(diào)味您的膳食。 您必須在制定計(jì)劃的每一天重復(fù)下面詳述的菜單。

每日菜單：

早餐：1 份輸液和 1 份含谷物的脫脂酸奶。

Half ama?an：1 份脫脂酸奶和谷物。

午餐：低脂麥片酸奶1個(gè)，100g。 雞肉或魚和 1 個(gè)梨或 1 個(gè)桃。

午后：1 份低脂酸奶和谷物。

小吃：1 份輸液和 1 份含谷物的脫脂酸奶。

晚餐：1 份低脂酸奶配谷物、1 份您選擇的蔬菜沙拉和 1 杯水果沙拉。

睡前：1 次輸液或 1 杯橙汁或葡萄柚汁。