核心提示：例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

　　不運動不節(jié)食怎么減肥

　　管住嘴加邁開腿是亙古不變的減肥原理，但如果做不到運動和節(jié)食的話也是有一些方法可以幫助減肥的，只不過這種減肥方式的效果是有限的。

　　1、管住自己的最嘴，一頓只吃7.8分飽，如果很難把握住這個尺度，就實現(xiàn)喝點湯，蔬菜湯，雞蛋湯一類的，先讓胃占個地方。

　　2、吃完飯之后找點事做，我在吃完飯之后，不會坐著或者直接睡覺，收拾收拾衣柜，把該洗的衣服洗了，鞋子刷了，在家的時候就是洗洗碗，收拾桌子，還能幫爸媽分擔家務活。總而言之，不能坐著也不能躺著直接睡覺。

　　3、找有興趣的運動，大學的時候加入街舞社，所以每周都會有一兩天去鍛煉，既能鍛煉形體，還能保持身材，避免了乏味枯燥的跑步運動(相對于不喜歡跑步的人來說)

　　4、逛街，朋友一起出去玩，都會去逛街買衣服，這種活動一定要多多參與，心情好了，肉也減下去了

　　5、受周圍朋友的刺激，堅定信心!我的周圍大多數(shù)都是瘦腿身材好，穿衣服一好看的，所以在朋友們的刺激下，不斷不斷堅定信心!

　　你絕對想不到的5大另類瘦身方法

　　1、握冰減肥

　　這是一種目前比較流行的減肥方式，大家拿兩瓶比較小的礦泉水，然后放在冰箱里面讓它結冰，然后再從冰箱當中拿出結冰的礦泉水做運動，具體方法是把結冰的礦泉水握在手上做運動30秒鐘，然后再放下礦泉水瓶，等手部的溫度恢復正常之后再握住礦泉水瓶，這個運動大家重復五次。之所以這種減肥方法有效果，主要是因為身體的熱能可以自動的傳導給手上失溫的地方，這樣就可以促進血液循環(huán)，刺激身體的每個神經(jīng)。

　　2、頭頂毛巾減肥

　　我們在家里可以把毛巾疊好放在自己的頭上走路，這樣也可以減少壓力感，會讓人們精神高度緊張，可能一些人會處于無比興奮的狀態(tài)當中，走路的時候大家也要掌握好平衡，不要讓毛巾掉下來，這樣也可以讓人們緊張帶來壓力，所以脂肪就會分解。

　　3、戴戒指減肥

　　帶戒指也可以減肥，其實這屬于一種新的減肥方式，是暗示人們自己正處于減肥期，所以在自己想要偷懶或者是要吃一些脂肪含量過高食物的時候，戒指就可以給自己提醒。

　　4、敷冰枕減肥

　　用毛巾包住冰枕，然后放在需要減肥的部位，一個部位五分鐘左右，這樣就可以幫助人們把身體內部的毒素排出去，并且也可以有效的減少皮下的脂肪，但是大家也不能溫度太低，溫度太低有可能凍傷，特別是在冬天這種方法慎用。

　　5、刷舌頭減肥

　　有人在平常試驗過，在每次吃飯前后用軟毛牙刷刷舌頭也可以幫助人們降低食欲，因為去掉過厚的舌苔就可以增加舌頭的味覺神經(jīng)刺激神經(jīng)的敏感性，這樣就會讓人們減少食欲，甚至一些人飯量會比正常人少一半。

　　減肥小竅門

　　1、站起來

　　你知道嗎，只是站起來就能讓你看起來更加窈窕。當然，我們并不是在介紹視覺減肥方法，多站少坐確實對減肥瘦身有非常大的幫助。站著看電視、飯后多站一下、每隔3小時站立一會等等方式都是加快脂肪燃燒的輕松又有效的方法，有助快速減肥哦!

　　2、要“多睡一會”

　　充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛，也是健康減肥的關鍵。根據(jù)研究表明，每天睡眠時間少于7.5小時的女性更加容易發(fā)胖。這是因為缺乏睡眠不僅會減慢你的新陳代謝，還會讓你食欲大增地大開吃戒，這樣就自然會讓你在時間的推移中變胖。所以，睡覺減肥法是懶MM輕松享瘦的秘訣。

　　3、替換掉高熱量的飲品

　　美味的飲品固然非常吸引。但是，一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里，卻同時又難以產(chǎn)生飽足感，會讓你在不知不覺中變胖哦!意想不到吧，替換掉高熱量的飲品，這個簡單的步驟就是成功減肥的好方法。用檸檬水、白開水、不含糖的茶飲來代替日常飲品，這樣你就能更快地瘦下來了。

　　4、用低脂植物油炒菜

　　低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

　　5、早餐正常吃，不要吃的油膩

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

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