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早餐空腹吃蘋果，和酸奶，減肥嗎？？

來源：泰然健康網時間：2024年12月10日 06:11

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早餐空腹吃蘋果，和酸奶，減肥嗎？？

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王振雪醫(yī)生會員邢臺醫(yī)大附屬醫(yī)院皮膚科三級甲等

擅長：牛皮癬白癜風魚鱗病

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病情分析：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。當然注意飲食的控制也是不可忽視的。

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一般情況下，吃蘋果可以幫助減肥，但不能僅靠蘋果減肥。具體分析如下：
通常來講，蘋果具有熱量低、糖分少的優(yōu)點，且里面還含有豐富的果膠和膳食纖維的成分，能夠幫助增加飽腹感，促進胃腸的蠕動，加快體內物質的代謝，清宿便排腸毒，起到減肥的作用。但建議減肥的患者，除吃蘋果外，還需注意多運動，比如慢跑、游泳等有氧運動。日常不要吃脂肪含量高的食物。

劉正新主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎研究。

現在還沒有明確證據表明，吃蘋果可以減肥。
身體的重量隨卡路里的攝入量和攝取的卡路里的消耗量有關，如果一天的卡路里攝取不足，身體就會消耗身體儲存的糖類、脂肪等物質，從而導致體重減輕。蘋果含有一定卡路里，如果每天吃蘋果，攝入的卡路里超過了人體所需要的能量，就不可能達到減肥的目的，而長期只吃蘋果，主食、肉、蛋、奶等食物攝入不足，可能會導致營養(yǎng)不平衡，從而導致人體缺乏必需的氨基酸、鐵等營養(yǎng)成分。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

減肥期間可以吃蘋果。吃蘋果引起食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復本來的機能，并且正常操作。蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

一般情況下，飯后吃蘋果有助于減肥，但減肥者要注意控制飲食的總熱量。
過食肥甘、缺乏運動等因素可能造成肥胖，引起肢體沉重、疲乏倦怠等癥狀。此時，通常需要通過減肥來消耗脂肪、減輕體重。在這個過程中，飯后吃蘋果通常是有助于減肥的。因為蘋果通常不含有過多脂肪，其熱量較低，一般不會影響減肥期間熱量控制。此外，蘋果含有果酸、鞣酸等營養(yǎng)元素，有助于改善脾胃運化功能，有利于提高精微水谷的輸布能力，還能刺激腸道蠕動，防止代謝廢物長期堆積于體內，以達減重、瘦身的目的。
需要注意的是，單純憑借在飯后吃水果一般不能收獲明顯的減肥效果。減肥者還要注意控制飲食總熱量，少吃或盡量不吃炸雞、燒烤等高熱量食物，以免攝入的熱量超過身體需求，避免影響減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

睡前吃蘋果能起到輔助減肥的效果，但如果只采取這個方法，一般是達不到減肥的效果。
減肥需要消耗體內脂肪，可以采取游泳、騎單車、爬山等全身運動，達到減肥的效果。還要配合一定的節(jié)食，如少吃肥肉、炸雞等油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，睡前吃蘋果、酸奶等，或遵醫(yī)囑服用山藥、茯苓等健脾祛濕的中藥，幫助減肥。
除此之外，還可以采取負壓抽脂術，通過負壓抽吸脂肪，脂肪被吸引出來后，能快速達到減肥、塑形的效果，一般能維持3-5個月，具體維持時間因人而異。一般情況下，負壓抽脂術需要3000-8000元左右，根據地區(qū)、醫(yī)院的不同，價格有所浮動。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

喝酸奶有一定的減肥作用，但是效果有限。
酸奶的熱量比較低，并且其中含有益生菌，可以起到促進胃腸道蠕動、調節(jié)菌群平衡的作用，能夠在一定程度上輔助減肥。但是減肥的重點是控制熱量的攝入與消耗，酸奶并不具備此功效，因此，其減肥的效果是有限的。
日常生活中，減肥的人群要多吃香蕉、蘋果等富含維生素的蔬果，適量吃魚肉、牛肉等高蛋白的食物，控制白米飯、面條等精制碳水化合物的攝入，還要適當進行跑步、游泳等運動，有利于減肥。