酸奶，在減肥界一直都有著自己的一席之地，許多人都會(huì)靠它來(lái)協(xié)助減重。但是有些人卻發(fā)現(xiàn)，自己天天喝酸奶，似乎對(duì)減重沒(méi)有任何幫助，甚至還讓減肥變得更困難了，這是怎么回事呢？

其實(shí)，爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師告訴大家，很可能是因?yàn)樗麄冊(cè)诤人崮痰臅r(shí)候犯了這兩個(gè)錯(cuò)誤：

第一個(gè)錯(cuò)誤：喝了含糖量較高的酸奶

市面上大家能買(mǎi)到的酸奶，大多都是“風(fēng)味酸乳”。這種酸奶里加了很多其他的東西來(lái)改善口味，例如堅(jiān)果和水果，而最常見(jiàn)的一種，其實(shí)還是“糖”。有些酸奶的糖分非常高，甚至比可樂(lè)都要高上不少。

而我們不得不承認(rèn)，越甜的酸奶往往越受到大家的歡迎，有些人不小心在減肥的時(shí)候選擇了“高糖分的酸奶”，也是一件十分正常的事情。但是如此高含糖量的酸奶，喝了怎么可能會(huì)起到減肥的效果呢？毫不客氣的說(shuō)，不變胖就謝天謝地了。

所以，爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師提醒大家，想要減肥的話，就要學(xué)會(huì)看營(yíng)養(yǎng)成分表和配料表，挑選含糖量低的原味酸奶。當(dāng)然啦，如果條件允許的話，大家也可以在家自己做，這樣糖分就非常好控制了。

第二個(gè)錯(cuò)誤：喝酸奶沒(méi)選對(duì)時(shí)候

想要靠喝酸奶減肥，光選對(duì)酸奶是不夠的，時(shí)機(jī)也非常的重要。如果等到大家吃飽后再喝酸奶，不管這罐酸奶的含糖量如何，這都是在增加額外的能量負(fù)擔(dān)，喝了反而容易長(zhǎng)胖。

那么什么時(shí)候喝酸奶最適合呢？爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師告訴大家，最好在飯前喝，這樣能增加飽腹感，讓你正餐吃的更少。不少人可能會(huì)問(wèn)了，在保證不吃多的情況下，飯后喝酸奶不行嗎？不都說(shuō)飯后酸奶可以助消化嗎？

說(shuō)到這里，就不得不先解決一個(gè)問(wèn)題，喝酸奶真的能助消化嗎？實(shí)際上，這是一種很常見(jiàn)的錯(cuò)誤認(rèn)知，喝酸奶并不能助消化。

因?yàn)橐胫枰氖且?guī)律的腸胃蠕動(dòng)和消化酶的幫助。但是酸奶并不能起到這個(gè)效果。

很多人覺(jué)得酸奶含有活性益生菌，所以它能助消化。但益生菌的作用在于抑制有害菌群的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，和助消化并沒(méi)有任何關(guān)系。

所以，喝酸奶并不能助消化，而如果想要起到好的減肥效果，飯前比飯后更合適。

各位朋友，你有過(guò)減肥的經(jīng)歷嗎？減肥的結(jié)果又是如何呢？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活故事。

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