酸奶酸酸甜甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，深得各個(gè)年齡段人的喜愛(ài)，很多年輕人甚至將酸奶當(dāng)成了減肥養(yǎng)顏的“圣品”。酸奶雖好，也得注意它的正確飲用方式，喝法錯(cuò)誤，非但起不到效果反而可能有害健康喲，究竟哪些喝法是錯(cuò)誤的呢？來(lái)和小編瞧瞧吧！

酸奶適合空腹喝

酸奶不建議空腹飲用，因?yàn)樗崮讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)，若空腹喝，蛋白質(zhì)很可能會(huì)被胃酸破壞，酸奶中含有的鈣也容易被胃酸破壞掉，且酸奶一般都在低溫環(huán)境冷藏，直接空腹喝對(duì)胃的損傷較大。安叔建議酸奶可在餐后兩小時(shí)后或者睡前半小時(shí)喝，這樣可以促進(jìn)消化，也有利于鈣的吸收。

多喝酸奶能減肥

酸奶在不少人眼中是“減肥圣品”，飯前來(lái)一瓶，減肥！飯后來(lái)一瓶，減肥+1，但事實(shí)上酸奶也是食物，也有熱量，并且酸奶在由牛奶發(fā)酵的過(guò)程中產(chǎn)生了很多酸味的物質(zhì)，為了提升口感，市面上的許多酸奶中都加入了添加糖。

普通酸奶的添加糖一般在6%～7%左右，喝1瓶約300g的普通酸奶，添加糖的攝入就差不多20g了，接近于人體1天的糖攝入量，多喝酸奶并不會(huì)幫你減負(fù)，甚至?xí)屇愠L(zhǎng)胖的路上一去不復(fù)返。

喝酸奶越多越好

再健康的食物，也要適可而止。過(guò)量喝酸奶會(huì)影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。平時(shí)胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹的朋友，更是不要飲用過(guò)量。

酸奶比牛奶更有營(yíng)養(yǎng)

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)說(shuō)，兩者差異并不是很大，酸奶和牛奶最大的區(qū)別就是，酸奶里面加了乳酸菌，從而能讓牛奶中的乳糖分解成乳酸。相比牛奶來(lái)說(shuō)，酸奶更容易消化和吸收，使得它的營(yíng)養(yǎng)素的利用率有所提高。喝牛奶感覺(jué)胃部不適或容易腹瀉的人可以喝酸奶來(lái)代替喲！

酸奶可以任意搭配

很多人喝酸奶的時(shí)候，總是喜歡加點(diǎn)水果、麥片、堅(jiān)果等，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，但需要注意的是酸奶并非“百搭飲品”，最好不要和香腸等高油脂加工肉一起吃，其中的亞硝酸會(huì)和酸奶中的胺形成致癌物亞硝胺，對(duì)身體危害較大。

酸奶老少皆宜

在很多人的認(rèn)知里，酸奶是健康食物，老少皆宜，但事實(shí)上，酸奶雖好，并非所有人都適合飲用，以下幾類人喝酸奶要謹(jǐn)慎：

1.腹瀉或其他腸道疾病的人，腸道損傷后要謹(jǐn)慎喝酸奶；

2.糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶；

3.1歲以下的嬰兒。

酸奶在很多媽媽眼中是非常健康的寶寶“零食”，因?yàn)樗诟泻?，還含有鈣、蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但嬰兒體內(nèi)代謝乳酸的酶系統(tǒng)還未發(fā)育完善，進(jìn)食含乳酸多的酸奶后不易消化，很可能會(huì)引起腹瀉、嘔吐。寶爸寶媽們要注意了，千萬(wàn)不能用酸奶來(lái)代替母乳或牛奶。

小孩子的發(fā)育不完全、抵抗力差，更容易出現(xiàn)健康問(wèn)題，不但飲食上要多加注意，健康保障更不能馬虎。平安i康?！ど賰号潺R，專為0-17歲孩子定制，三大綜合保障，包含醫(yī)療、重疾、意外保障，各方面保障寶寶的健康成長(zhǎng)！

喝酸奶錯(cuò)誤的方式改變起來(lái)比較容易，但健康體質(zhì)的養(yǎng)成并非一朝一夕，從小開(kāi)始，呵護(hù)好寶貝的健康，讓孩子的成年之路一帆風(fēng)順！

*以上部分內(nèi)容參考人民網(wǎng)

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