酸奶怎么吃才減肥？三個(gè)妙招告訴你

酸奶的吃法有很多，特別是在飯后半小時(shí)喝酸奶時(shí)最好消化的時(shí)候，能夠有效排除體內(nèi)的垃圾，通暢體內(nèi)的腸道，起到很好的減肥作用，平時(shí)也可以用酸奶拌水果，既美味又健身。

方法一、食材：酸奶+水果

做法：把水果洗干凈直接拌入酸奶即可

這個(gè)可以代替晚餐食用，水果也可以選自己喜歡的跟酸奶搭配。累了一天回到家里，做個(gè)水果沙拉，坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃，還能減肥，何樂(lè)而不為?

方法二、食材：酸奶冰淇淋

做法：購(gòu)買

雖然是屬于雪糕類的，可是由于酸奶含有豐富的活性菌而且低脂，大大的提高了酸奶冰冰淇淋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值且又降低了熱量。因此在這炎炎的夏熱里著實(shí)令人愛(ài)不釋手，迅速成為潮人們的新寵。

方法三、食材：酸奶

做法：可自制也可購(gòu)買

喜歡喝原味酸奶的MM，要記得每天都堅(jiān)持喝且喝同一個(gè)牌子的酸奶，乳酸菌才能夠代謝你體內(nèi)的糖類最終達(dá)到減肥的效果哦。

但須注意的是，酸奶不可以同抗生素一起服用。氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，雖然不影響酸奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量以及消化吸收，但在減肥期間，忌食的東西很多，有些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，所以能多補(bǔ)足一點(diǎn)是一點(diǎn)。由于乳酸菌易導(dǎo)致齲齒，所以食用后要記得漱口。最好使用吸管飲用酸奶，可以減少乳酸接觸牙齒的機(jī)會(huì)。